Дневникът на Рони Колман

Под здравословен начин на трениране разбирам:
1.Умерени тежести;
2.Над 12 повторения;
3.Без да се напъвам много;
4.Кардио преди и след тренировка;
5.Хранителният режим да е съставен изцяло от здравословна храна (основно плодове и зеленчуци);
6.Ям малко - без да се тъпча и да преяждам;
7.Цели - здраве и тонус.
Мисля, че това има в предвид и Лебеда.

Ето как действам аз:
1.Максимални тежести;
2.Максимум 3 повторения;
3.Яко напъване;
4.Ник’во кардио;
5.Без хранителен режим;
6.От всичко по много;
7.Цели - сила, размери, мощ - да си як мечок!!!

БИБЛИЯ!!!

Под здравословен начин на трениране разбирам:
...
Ето как действам аз:
...

Нямаш дори бегло понятие от нещата и пътя към тях.
Съответно - не разбра какво се опитвах да ти кажа.
За момент имах надежда, че ще ме разбереш.

Бухай вафли и кроасани, нашия... causa perduta.

Лебеде, много те моля, застреляй се и направи услуга на човечеството. Редиш тъпизъм след тъпизма и на всичкото отгоре си вярваш, че си прав.

Като гледам и ти си вярваш, но за разлика от мен не смееш да покажеш в какво или поне да посочиш моя тъпизъм. Не ти ли омръзна да ме опонираш без нищо конкретно?

Какъв е смисълът да ти опонирам конкретно, при условие че си глупав и винаги намираш извинение за всичко ? (почти като Рони, той поне тренира нещо и се напъва..). Хората са казали : “Акъл и цикъл навреме не дойдат ли, не ги чакай”. Проблемът е, че пишеш глупости и някой нов ще вземе да ти се върже на простотиите дето ръсиш.

Под здравословен начин на трениране разбирам:
1.Умерени тежести;
2.Над 12 повторения;
3.Без да се напъвам много;
4.Кардио преди и след тренировка;
5.Хранителният режим да е съставен изцяло от здравословна храна (основно плодове и зеленчуци);
6.Ям малко - без да се тъпча и да преяждам;
7.Цели - здраве и тонус.
Мисля, че това има в предвид и Лебеда.

Ето как действам аз:
1.Максимални тежести;
2.Максимум 3 повторения;
3.Яко напъване;
4.Ник’во кардио;
5.Без хранителен режим;
6.От всичко по много;
7.Цели - сила, размери, мощ - да си як мечок!!!

Ронка, ще ти лайкна мнението, защото никой друг не го е. :*

Ето как действам аз:

С тоя начин ще станеш не силен мечок, а тромаво прасе(сега като младеж, а свиня в зряла възраст). Максималната сила, която ще развиеш ще свършва за няколко секунди, а през останалото  време ще си със значително занижена дееспособност поради липсата на въздух за мазното си едро тяло.

Преди да скачате на Лебеда, пак прочетете подчертаното, после вижте коя дума е изпуснал и е смекчил извода така - болно/болна ;)
И още нещо е пропуснал - и кой знае каква максимлна сила няма да се развие.

Какъв е смисълът да ти опонирам конкретно, при условие че си глупав и винаги намираш извинение за всичко ? (почти като Рони, той поне тренира нещо и се напъва..). Хората са казали : “Акъл и цикъл навреме не дойдат ли, не ги чакай”. Проблемът е, че пишеш глупости и някой нов ще вземе да ти се върже на простотиите дето ръсиш.

А в същото време не те мързи да напишеш, че пиша глупости?! :D Не се ли замисляш, че като не посочиш в какво се състоят моите “глупости” този някой нов няма как да ти повярва? Направи си труда заради него, не заради мен.

Кво беше написал Лординов преди време, в тоя дневник пак беше?

Май беше нещо такова:  “Тоя дневник ме кара да бия хора пред блока”

Под здравословен начин на трениране разбирам:
1.Умерени тежести;
2.Над 12 повторения;
3.Без да се напъвам много;
4.Кардио преди и след тренировка;
5.Хранителният режим да е съставен изцяло от здравословна храна (основно плодове и зеленчуци);
6.Ям малко - без да се тъпча и да преяждам;
7.Цели - здраве и тонус.
Мисля, че това има в предвид и Лебеда.

Ето как действам аз:
1.Максимални тежести;
2.Максимум 3 повторения;
3.Яко напъване;
4.Ник’во кардио;
5.Без хранителен режим;
6.От всичко по много;
7.Цели - сила, размери, мощ - да си як мечок!!!

Идеално...ще те цитирам в  политически некоректната ми статия “Кои подвидове на Homo Sapiens не трябва да се възпроизвеждат и защо?”

Малко offtopiс. Ронка, дано не се сърдиш, но така и така 80 % от коментарите в дневника ти са спам, та поне има широка аудитория, да си задам питането тук :Д
Общо взето се чудя този от клипа долу, истински ли е, или е много добре направен трол ? Не е само този клип (де да беше).

Ето как действам аз:
1.Максимални тежести;
2.Максимум 3 повторения;
3.Яко напъване;
4.Ник’во кардио;
5.Без хранителен режим;
6.От всичко по много;
7.Цели - сила, размери, мощ - да си як мечок!!!

па тука има един на твойте години, дето на 62 кила си загрява с максовете ти :D

Максимални тежести и яко напъване?! Я пак? :D

Рони, това твойто ако е максимална тежест... :D

Ето как действам аз:
1.Максимални тежести;
2.Максимум 3 повторения;
3.Яко напъване;
4.Ник’во кардио;
5.Без хранителен режим;
6.От всичко по много;
7.Цели - сила, размери, мощ - да си як мечок!!!

па тука има един на твойте години, дето на 62 кила си загрява с максовете ти :D

Кой?

Рони, това твойто ако е максимална тежест... :D

Максимална тежест + хубава техника.

http://shapie.bb-team.org/kemranskiq/activity

http://shapie.bb-team.org/kemranskiq/activity

Вярно, че е доста здрав, но е и по-голям от мен с 1-2 години най-малко.

http://shapie.bb-team.org/kemranskiq/activity

Вярно, че е доста здрав, но е и по-голям от мен с 1-2 години най-малко.

И какво от това?

http://shapie.bb-team.org/kemranskiq/activity

Вярно, че е доста здрав, но е и по-голям от мен с 1-2 години най-малко.

И какво от това?

Карнала каза, че е на моите години.

http://shapie.bb-team.org/kemranskiq/activity

Вярно, че е доста здрав, но е и по-голям от мен с 1-2 години най-малко.

И какво от това?

Карнала каза, че е на моите години.

Добре де. И какво от това????????

Нищо. Просто Карнала не е прав. :Д

днешната тренировка:
крака,корем
1.клякане с щанга - 15х20кг,10х40кг,8х60кг,8х80кг,6х100кг,3х120кг
2.напади с щанга - 8х20кг,8х40кг,8х40кг,8х40кг
3.бедрено разгъване - 10х40кг,6х40кг,8х30кг
4.мъртва тяга с прави крака - 10х20кг,10х40кг,8х60кг,6х80кг
5.бедрено сгъване - 5х30кг,8х20кг,8х20кг
6.повдигане на пръсти с щанга от стоеж - 15х20кг,20х40кг,20х40кг,20х40кг
7.повдигане на пръсти с щанга от седеж - 20х40кг,20х40кг,20х40кг
8.коремни преси - 3серии по 20повторения
9.повдигане на краката - 3серии по 20повторения
10.наклони с дъмбел встрани - 10х10кг,10х22кг,10х22кг,10х22кг

Преди 9 месеца си правил 3-ка със 120кг на клек, а сега правиш с 90кг. Защо?

Бас ловя, че не може да ти отговори! Хората се надграждат, едва ли не след всяка една тренировка, а той деградира по-бързо, от колкото просперира.

днешната тренировка:
крака,корем
1.клякане с щанга - 15х20кг,10х40кг,8х60кг,8х80кг,6х100кг,3х120кг
2.напади с щанга - 8х20кг,8х40кг,8х40кг,8х40кг
3.бедрено разгъване - 10х40кг,6х40кг,8х30кг
4.мъртва тяга с прави крака - 10х20кг,10х40кг,8х60кг,6х80кг
5.бедрено сгъване - 5х30кг,8х20кг,8х20кг
6.повдигане на пръсти с щанга от стоеж - 15х20кг,20х40кг,20х40кг,20х40кг
7.повдигане на пръсти с щанга от седеж - 20х40кг,20х40кг,20х40кг
8.коремни преси - 3серии по 20повторения
9.повдигане на краката - 3серии по 20повторения
10.наклони с дъмбел встрани - 10х10кг,10х22кг,10х22кг,10х22кг

Преди 9 месеца си правил 3-ка със 120кг на клек, а сега правиш с 90кг. Защо?

3-ка на 120, обаче това беше полуклек (преди си мислих, че така се кляка (dull)).

Не сравнявайте обикновен човек с МАШИНАТА.

храната

400г свински врат, 3 парчета шунка, 3 пълн.хлебчета, 1 чиния спагети с кайма и кетчуп, 2 банана

Карнала каза, че е на моите години.

http://shapie.bb-team.org/krumpashow/activity

Добре де. И какво от това????????

Сигурно иска да каже,че за 2 години и той може да го стигне...

Добре де. И какво от това????????

Сигурно иска да каже,че за 2 години и той може да го стигне...

Напълно възможно е.

Добре де. И какво от това????????

Сигурно иска да каже,че за 2 години и той може да го стигне...

Напълно възможно е.

Теоретично - да, възможно е. Невъзможни неща от този сорт няма, всеки може да стане максимално силен и издръжлив в маскимално кратко време. Обаче практически за теб, лично и самостоятелно - не, не е възможно в никакъв случай.

Седмица 1, Тренировка 3

1) Лежанка - 3 2 1 - 80 80 80
2) Клек - 3 3 3 - 92.5 92.5 92.5
3) Набиране - 3 3 3 - +12.5 +12.5 +12.5
4) Кофички - 3 3 3 - +12.5 +12.5 +12.5

Дай лежанката,стига с тия кофи!

Дай лежанката,стига с тия кофи!

Какво да разбирам под “дай”? Иначе аз и двете ги правя, не виждаш ли?

А ‘що ми хареса коментара,след като не разбираш?! :D

как така защо ти е харесал коментара?! :|

А ‘що ми хареса коментара,след като не разбираш?! :D

Така трябва! Тук всичко се одобрява.

Дори и нещо, което не разбираш?

да :Д

Браво! Много добре!