As you think, so you shall become!

28.02.2014г.
1. 8:30 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 2 яйца, 1 портокал, кафе, 2 люти чушки, малко сирене
2. 13:00 - Обяд - 3 кебапчета, мешана салата (домат, маруля) със сирене, 1 зелена ябълка
3. 14:40 - кафе
4. 17:30 - 1 ябълка
5. 19:20 - Вечеря - 1 чиния гювеч, мешана салата (доста :Д)

01.03.2014г.
1. 8:30 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 2 яйца, 1 портокал, кафе, малко сирене
1) Тренировка:
- Загрявка
- 2х6 +5 Pike HSPU (p.)
- 3x9 - Pull ups
- 3x7 - PPPU
- 3x7 - Tuck. Front Lever Rows
+ 1x14 Dips
+ 1x13 Chin-ups
+ 1x16 Diamond Push ups
+ 1x12 Decline Bodyweight rows
Време: 1 час
+ 3x16 HLR
2. 1 банан след тренировка
3. 13:30 - Обяд - зелена салата, 2 пилешки бутчета с червени чушки, 1 парченце тиквеник, 4-5 ягоди
4. 19:30 - Вечеря - 1 порция гювеч, зелева салата, 1 краставица

02.03.2014г.
1. 9:30 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 1 яйце, 1 портокал, 2 парчета свинско филе, малко кашкавал
2. 1 ябълка
3. 13:00 - Обяд - 1 порция гювеч, малко картофена салата, зелева салата
4. 1 чаша чай с малко мед
5. 19:30 - Вечеря - пилешки воденички с гъби и грах, зеле с моркови, малко руска салата (домашна)

03.03.2014г.
Честит национален празник на всички българи!
1. 9:45 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 2 яйца, 1 портокал, 2 парчета свинско филе, малко кашкавал
2. кафе
1) Тренировка:
- Загрявка
- 3х6 - Pike HSPU (p.)
- 2x10 + 9 - Pull ups (следващият път 3х10 :) )
- 3x8 - PPPU (ще се скалират, за да паднат на 3х5)
- 3x7 - Tuck. Front Lever Rows (следващият път 3х8 :) )
+ 1x15 Dips
+ 1x13 Chin-ups
+ 1x16 Diamond Push ups
+ 1x10 Decline Bodyweight rows

+ 3x17 HLR
Време: 1 час и 14 мин.
3. 1 банан след тренировка и 1 чаша прясно мляко
4. 14:00 - Обяд - пилешки воденички с гъби и грах, 1 краставица, 1 домат, малко сирене, 1 зелена ябълка
Днеска малко омазах храненето ...
5. 15:00 - 1 зелена ябълка
6. 17:45 - Ето тук дойде проблемът: 2 шоколадови бонбона, 3 питки с мед, 1 банан, чаша прясно мляко

2) 80 Лицеви опори за 5 мин.

7. 19:00 - Вечеря - 1 чиния пилешки воденички с гъби и грах, мешана салата (маруля и домат) със сирене, 2 люти чушки

04.03.2014г.
1. 7:30 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 2 яйца, лютеница и малко сирене
2. 12:00 - кафе
3. 13:30 - Обяд - 4 кюфтета на скара, зелева салата
4. 18:30 - 1 зелена ябълка
5. 19:30 - 3 пилещки шишчета, моркови с ряпа, малко руска салата (домашна) и малко боб с лютеница

05.03.2014г.
1. 6:30 - Закуска - 2 филийки, 2 парчета свинско филе, малко кашкавал, 1 портокал
2. 11:00 - кафе
3. 13:30 - Обяд - телешко с ориз, салата от моркови

1) Тренировка:
- Загрявка
- 3х7 - Pike HeSPU
- 3x10 - Pull ups
- 3x6 - PPPU (3пр.)
- 3x7 - Tucked Front Lever Row (следващият път ще се опитам да ги вдигна поне с 1-2)

+ 15 Dips
+ 14 Neutral Grip Pull ups
+ 25 Push ups (classic)
+ 12 Decline B. Row

Време: 1ч и 5 мин.

4. 17:15 - 2 портокала, 1 кисело мляко (3.6%)
5. 20:00 - Вечеря - 3 пилешки шишчета, 1 чиния супа от спанак, 1 краставица

06.03.2014г.
1. 10:00 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 3 яйца, 1 краставица, 1 портокал, чаша черен чай
2. 13:00 - Обяд - 1 пилешко шишче, 1 чиния боб, зелева салата, 1 люта чушка
3. 16:30 - 1 зелена ябълка
4. 19:30 - Вечеря - зелева салата, 1 чиния мусака

07.03.2014г.
1. 10:00 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 4 парчета свинско филе, малко кашкавал, кафе с мляко, 1 портокал
1) Тренировка
3х8 - Pike HeSPU (parllettes)
2x11 + 10 - Pull ups
3x6 - PPPU
2x8 +7 - Tuck Front Lever Rows

+42 Push ups
+18 Chin ups

Време: 1ч. и 8 мин.

2. 13:00 - Обяд - 3 кюфтета (печени), малко мусака, 1 краставица, 1 зелена ябълка
3. 20:00 - Вечеря - свинска пържола с пюре и грах, мешана салата (с малко сирене)

08.03.2014г.
1. 10:30 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 2 парчета свинско филе, 1 портокал, 2 яйца, чаша черен чай
2. 13:00 - Обяд - 1 свинска пържола, мусака, малко грах, 1 краставица
3. 19:30 - Вечеря - 2 свински пържоли, малко грах и картофено пюре, мешана салата

09.03.2014г.
1. 10:30 - Закуска - 1 малко парче пица, 1 чаша айрян, 1 портокал
Днеска на рожден ден и стана зле..
2. 13:00 - Обяд - 1 чаша червено вино, 2 малки парчета пица, 1 малко парче торта, мляко с нес
1) Тренировка: Почивки м/ду серия : 3-3,5 мин.
- Загрявка
- 2х6 +7 - Box HeSPU
- 3х6 - Pull ups (раница + 6.25 кг)
- 2х6 + 7 - PPPU
- 3х8 - Tuck Front Lever Row

Почивки: 1,30 мин.
+ 20 Push ups
+ 2x12 Diamond Push ups
+ 10 Pull ups
+ 8 Pull ups (собствено тегло)

Време: 1ч. и 8 мин.
3. 1 зелена ябълка, 1 чаша прясно мляко с 2 ч.л. какао
4. 18:30 - Вечеря - 1 чиния боб, малко паприкаш, мешана салата

10.03.2014г.
1. 8:30 - Закуска - чаша черен чай, 2 филийки, 2 яйца, 3 парчета свинско филе, 1 портокал
2. 12:00 - 1 зелена ябълка
3. 13:00 - Обяд - 1 чиния паприкаш, салата айсберг, 1 филийка, 1 парче свинско филе
4. 19:20 - Вечеря - 1 чиния месо с ориз, мешана салата

11.03.2014г.
1. 9:00 - Закуска - 2 филийки (п.х.), малко сирене, 1/3 кофичка кисело мляко, 1 портокал, чша черен чай
2. 10:30 - кафе
1) Тренировка: Почивки м/ду серия : 3-3,5 мин.
- Загрявка
- 3х7 - Box HeSPU
- 3х7 - Pull ups (раница + 6.25 кг)
- 3х7 - PPPU
- 2х9 - Tuck Front Lever Row + Max Advanced Tuck Lever Hold

Почивки: 1,30 мин.
+ 2x16 Diamond Push ups
+ 10 Pull ups
+ 8 Pull ups (собствено тегло)

Време: 1ч. и 10 мин.
3. 1 зелена ябълка, 1 чаша мляко с 2 ч.л. какао
4. 13:15 - Обяд - 1 чиния месо с ориз, 1 краставица
5. 19:30 - Вечеря - 1 чиния мусака, 1/3 кофичка кисело мляко, зелева салата

12.03.2014г.
1. 8:30 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 4 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 портокал
2. 11:00 - кафе
3. 13:00 - сирене в гювече, 2 кисели краставички, 2 парченца луканка, 1 портокал
1) Футбол - 2 часа
Малко набирания, лицеви и кофи (минахме покрай лоста с приятели..)
4. 18:50 - 2 яйца
5. 20:00 - Вечеря - 1 чиния мусака, 1/3 кофичка кисело мляко, салата айсберг

13.03.2014г.
1. 7:00 - Закуска - 2 филийки, 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 портокал, мляко с кафе, 2 яйца
2. 11:00 - кафе
1) Тренировка: Почивки м/ду серия : 3-3,5 мин.
- Загрявка
- 3х6 - High Box HeSPU
- 2х7 + 8 - Pull ups (раница + 6.25 кг)
- 2х7 + 8 - PPPU
- 2х9 +10 - Tuck Front Lever Row

Почивки: 1,30 мин.
+ 1х20 Diamond Push ups
+ 1x16 Diamond Push ups
+ 10 Pull ups (собствено тегло)

Време: 1ч. и 8 мин.

3. 13:30 - Обяд - 2 свински пържоли, малко задушени гъби, печени картофи, малко домашна руска салата, 1 яйце, 1 портокал
4. 20:15 - Вечеря - 2 свински пържоли, малко задушени гъби, печени картофи, 1 яйце, мешана салата

14.03.2014г.
1. 9:00 - Закуска - 2 филийки, 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 портокал, мляко с кафе
1) 1 час Тенис на корт (откривам сезона :) )
2. 11:30 - кафе
3. 14:30 - 1 чиния мусака, 1/2 кофичка кисело мляко, 2 краставици, 1 портокал
2) 3 часа Футбол
4. 20:15 - Вечеря - пилешко с печени каротфи, зелева салата, 1 краставица

15.03.2014г.
1. 9:00 - Закуска - 2 филийки, 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 портокал
2. 12:00 - кафе
1) Тренировка:
- 2х7 +6 High Box HeSPU
- 2x7 +8 Pull ups (ч. +6,25кг.)
- 3х8 PPPU
- 2x9 +10 Tuck Front Lever Row

+ 20 Diamond Push-ups
+ 10 Pull ups

Време: 1ч. и 10 мин.
Днеска бях уморен, трябва си почивка явно.
3. 15:00 - Oбяд - 1 пилешко бутче, 1 свинска пържола, печени карофи, малко гъби и ориз, зелева салата
4. 20:30 - Вечеря - свински джулан със задушени картофи и ориз, мешана салата

16.03.2014г.
1. 9:30 - Закуска - 2 филийки, 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 портокал, 1 чаша черен чай
2. 13:00 - Обяд - панирана риба с картофена салата, зелева салата, 1 портокал
3. 15:00 - кафе
1) Малка Тренировка:
60 Набирания
30 Кофи
55 Лицеви Опори
4. 19:30 - Вечеря - панирана риба с картофена салата, мешана салата

17.03.2014г.
1. 7:30 - Закуска - 2 филийки, 3 яйца, 1 чаша черен чай
2. 11:00 - кафе
1) Тренировка:
- 1x8 1x7 1x6 High Box HeSPU
- 3x6 Pull ups ( +7,5кг.)
- 1x9 1x8 1x6 PPPU
- 2xMax Advanced Tuck F.L. Hold +10 Tuck Front Lever Row

Supersets: 1x16 D.Push ups + 1x12 Chin ups
            2.5min. почивка
            1x18 D.Push ups + 1x10 Chin ups

Време: 1ч. и 18 мин.
3. 14:30 - Обяд - панирана риба с картофена салата, 2 домата
4. 20:00 - Вечеря - 1 чиния зеле с месо, 1 филийка, 1 краставица

18.03.2014г.
1. 9:00 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 портокал, 1 краставица и 1/2 домат
2. 13:00 - Обяд - зеле с месо, мешана салата
3. 19:30 - Вечеря - спагети с кашкавал и кренвирш

19.03.2014г.
1. 9:00 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 портокал, 1 краставица, чаша черен чай
2. 13:20 - Обяд - 2 кюфтета на скара, зелева салата
3. 15:30 - кафе
1) Тренировка: 3,5 мин. почивка
- 2х8 + 7 High Box HeSPU
- 2x7 +6 Pull ups (+7,5kg.)
- 8+9+6 PPPU
- 3xAdvanced Tuck Front Lever (~10-12 sec)

+52 Push ups (20 d.p. + 20 n.p. + 12 w.g.p.) / 1 min. почивка
+20 Pull ups

4. 1 банан, 1 чаша прясно мляко
5. 20:00 - Вечеря - зеле с месо, мешана салата

20.03.2014г.
1. 7:30 - Закуска - 2 филийки (п.х.), 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 портокал, 1 краставица, кафе
2. 13:30 - Обяд - 2 пилешки шишчета, грах, картофено пюре, 1 краставица
3. 20:00 - Вечеря - 2 пилешки шишчета, грах, картофено пюре, мешана салата

21.03.2014г.
1. 8:30 - Закуска - 2 филийки със сирене, 1/3 кофичка кисело мляко, 1 ябълка
2. 13:00 - кафе
1) Тренировка:
- 3х8 - High Box HeSPU
- 3x7 - Pull ups (+7.5kg.)
- 3x7 - Archer Push ups (всяка ръка)
- 3xMax Advanced F.L. Tuck Hold

+55 Push ups
+27 Pull ups

Време: 1ч. и 20 мин.
3. 16:00 - Обяд - 1пилешко шишче, малко грах, 1 краставица и 2 домата, 2/3 кофичка кисело мляко и 1 банан

22.03.2014г.
Само ще резюмирам. Бях на вилата на 1 приятел на рожден ден, тъй че храната беше не много здравословна, но поне се разходихме из планината и дори копах и засадих няколко дръвчета :)

+ 110 Push ups - Стълбичка правихме с другите :)

23.03.2014г.
1. 8:30 - Закуска - кафе, 2 парченца баница
2. 13:30 - Обяд - 1 порция каварма с ориз, 1 краставица, 1 филийка хляб
1) Футбол - 1ч. и 30 мин.
3. 18:30 - Вечеря - 1 портция каварма с ориз, салата от зеле и моркови, 1 филийка хляб, 1 ябълка

24.03.2014г.
1. 9:00 - Закуска -2 филийки (п.х.), 2 парчета свинско филе, малко кашкавал и сирене, 1 портокал, 1 чаша мляко с какао
2. 11:00 - чаша черен чай
1) Тренировка:
- 3х3 Wall HeSPU Negatives + 12 Pike Push ups
- 2x8 + 7 Pull ups (+7.5kg.)
- 2x8 + 7 Archer Push ups
- 3xMax Adv.T.Fr. Lever

+ 25 Push ups
+ 8 Pull ups
Време: 1ч. и 15 мин.

3. 13:30 - Обяд - мешана салата, 1 порция каварма с ориз, 1 ябълка
4. 20:00 - Вечеря - каварма с картофена салата, мешана салата, 2-3 маслини, 4 люти чушки

25.03.2014г.
1. 8:00 - Закуска - 2 филийки (п.х.),  2 парчета свинско филе, малко кашкавал, 1 портокал, чаша черен чай
2. 10:00 - кафе
3. 13:40 - Обяд - 1 печен картоф, 2 парчета шницел, 5-6 ягоди, 1 краставица, 2 блокчета шоколад
4. 20:00 - Вечеря - 2 пилешки бутчета с печени картофи и ориз, салата от зеле и моркови

26.03.2014г.
1. 8:00 - Закуска - 2 филийки (п.х.),  2 парчета свинско филе, малко кашкавал, 1 портокал, чаша черен чай, 1/3 кофичка кисело мляко
2. 11:00 - кафе
3. 13:20 - Обяд - 2 кюфтета с ориз и зеленчуци, чаша черен чай
1) Тренировка:
- 2x3 + 4 Wall HeSPU Negatives + 10 Pike Push ups
- 2x8 + 7 Pull ups (+7.5kg.)
- 3x8 Archer Push ups (двете ръце)
- 3xMax Advanced Tuck F.L. Hold

+ 40 Push ups
+ 18 Pull ups

Време: 1ч. и 18 мин.
4. 16:00 - 1/2 кофичка кисело мляко, 1 портокал, 3 обикновени бисквити
5. 20:00 - Вечеря - 2 пилешки бутчета, печени картофи, гъби, ориз, мешана салата, 2-3 люти чушки

27.03.2014г.
1. 6:30 - Закуска - 2 филийки (п.х.) със сирене и лютеница, 1 портокал, чаша черен чай
2. 9:30 - кафе
3. 13:30 - Обяд - каварма с малко картофена салата, 2 домата, 1 краставица, 3 люти чушки
4. 1 ябълка
5. 20:30 - Вечеря - 2 свински пържоли с печени картофи, малко ориз, мешана салата

28.03.2014г.
1. 9:00 - Закуска - чаша черен чай, 2 филийки (п.х.), 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 краставица, 1 ябълка , 1/4 кофичка кисело мляко

29.03.2014г.
1. 11:00 - Закуска - кафе, 3 филийки (п.х.) с лютеница и сирене, 1 ябълка
2. 13:00 - 1 банан
1) Тренировка:
- 2х4 + 3 Wall Negative HeSPU + 10 Pike Push ups
- 3x8 Pull ups (+7.5kg.)
- 2x8 + 9 Archer Push ups (each hand)
- 3xMax Advanced Tuck F.L. Hold

+ 46 Push ups
+ 15 Pull ups

Време: 1ч. и 15 мин.

3. 15:00 - Обяд - задушени картофи, гъби, свински джулан, мешана салата, 1 люта чушка
4. 19:30 - Вечеря - зелева салата, 1 чиния боб, малко свински джулан и задушени картофи

30.03.2014г.
1. 10:00 - Закуска - 2 филийки с 2 парчета свинско филе и кашкавал, 1 ябълка, 1/3 кофичка кисело мляко
2. 13:30 - Обяд - 1 свинска пържола, 1 домат, 1 краставица, малко домашна снежанка, 3 парченца тиквеник, кафе
1) 2 часа Футбол
3. 19:30 - Вечеря - 1 чиния боб, 2 кренвирша с кашкавал, 1 краставица, зелева салата, малко домашна руска салата

31.03.2014г.
1. 9:30 - Закуска - 2 филийки, 2 яйца, малко домашна руска салата
2. 13:00 - кафе
1) Тренировка:
- 3x4 Wall Negative HeSPU + 5 Pike HSPU
- 3x8 Pull ups (+7.5kg.)
- 2x8 + 9 Archer Push ups
- 3xMax Advanced Tuck F.L. Hold

+ 45 Push ups
+ 15 Pull ups

Време: 1ч. и 20 мин.

3. 15:00 - Обяд - 1 чиния боб, 2 кренвирша с кашкавал, 1 яйце, 1 краставица
4. 20:00 - Вечеря - 1 чиния гювеч, мешана салата

01.04.2014г.
1. Закуска - 10:30 - 1 яйце, 1 ябълка, 1/3 кофичка кисело мляко
2. Oбяд - 13:00 - 1 порция гювеч, 1 домат, 1 краставица, 1 маруля
3. 15:00 - кафе
4. Вечеря - 20:00 - 1 порция спагети с малко кетчуп и кашкавал, мешана салата

02.04.2014г.
1. 8:30 - Закуска - 1 порция спагети с малко кашкавал и 1 кренвирш, чаша черен чай
2. 13:30 - Обяд - 1 и 1/2 пилешка пържола, салата от зеле и моркови
3. 14:30 - кафе
1) Тренировка:
- 3х4 Wall Negative HeSPU + 10 Pike Push ups
- 3x8 Pull ups (+7.5kg.) (perfect form)
- 3x9 Archer Push ups (each hand)
- 3xMax Adv. Tuck Fr. L. Hold

+45 Push ups
+18 Pull ups

Време: 1ч. и 22 мин.

4. 1 кисело мляко, 1 портокал, 3 обикновени бисквити
5. 21:00 - Вечеря - 1 порция пилешки воденички с ориз, мешана салата, 1/2 кофичка кисело мляко

03.04.2014г.
1. 7:00 - Закуска - 2 филийки, 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 краставица, кафе с мляко
2. 12:30 - Oбяд - 1 порция пилешки воденички с ориз, 1/2 кофичка кисело мляко, мешана салата, 1 портокал
3. 20:00 - Вечеря - 1 порция чушки с яйца и сирене, мешана салата

04.04.2014г.
1. 8:30 - Закуска - 2 филийки, 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 краставица, 1 портокал, чаша черен чай
1) 1 час Тенис на корт
2. 11:30 - кафе
2) Тренировка:
- 3x4 - Wall Negative HeSPU (perfect form) + 11 Pike Push ups
- 2x8 + 9 - Pull ups (+7.5kg)
- 2x9 + 10 - Archer Push ups (each hand)
- 3xMax Adv. Tuck Fr. L. Hold

+ 40 Push ups
+ 16 Pull ups

Време: 1ч. и 20 мин.

3. 16:20 - Обяд - 1 порция гювеч, 1 краставица, 2 домата, 1 яйца, малко сирене, 1 обикновенна бисквита, 1 чаша какао
4. 19:00 - 1 гръцка салата, 2-3 парченца суши
5. 21:00 - Вечеря - зелева салата,  2 свински пържоли, 1 яйце

05.04.2014г.
1. 10:00 - Закуска - 2 филийки, 3 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 краставица, 1 портокал, чаша черен чай
2. 12:30 - Обяд - 2 свински пържоли, зелева салата
3. кафе
1) 1:30ч. Футбол
4. 17:00 - 1 зелена ябълка, чаша черен чай
5. 21:00 - Вечеря - 1 порция леща, зелева салата, малко сирене

06.04.2014г.
1. 10:00 - Закуска - 2 филийки, 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, 1 краставица, 1 зелена ябълка, чаша черен чай, 1 яйце
2. 14:30 - Обяд - 1 порция каварма, задушени картофи, мешана салата, 1/2 филийка хляб
3. 16:30 - чаша черен чай
4. 20:00 - Вечеря - зелева салата, 1 порция леща, малко каварма и 1 варен картоф

07.04.2014г.
1. 10:00 - Закуска - 2 филийки, 2 варени яйца, чаша черен чай, 4 маслини, 1 лъжица хайвер
2. 11:30 - кафе с мляко
1) Тренировка:
- 2x4 +5 Wall Negative HeSPU (виждам напредък тук)
- 2х8 +9 Pull ups (+7.5kg.) (Тук нещо има зацикляне и май ще се вдигат килограмите, мислех до 2х10 да ама ще пробвам с по-тежко просто :Д)
- 3x10 Archer Push ups (много съм доволен, от другия път - по-трудна прогресия)
- 3хMax Adv. Tuck F.L. Hold + 1 T.F.L.

+ 30 Dips (определено са станали по-лесни)
+ 30 Push ups
+ 25 Pull ups

Време: 1ч. и 30 мин.
3. 14:30 - ~200 мл. мляко с какао (без захар) (веднага след тренировката), 1 зелена ябълка
4. 15:00 - Обяд - 1 чиния леща, 2 домата, 1 краставица, 2 кренвирша с малко кашкавал, 1 яйце
5. 20:00 - Вечеря - 1 купичка пилешка супа, 2 бутчета печено пиле с печени картофи и ориз, мешана салата

08.04.2014г.
1. 9:30 - 2 филийки, 2 парчета свинско филе, 2 парчета кашкавал, чаша черен чай, 1 зелена ябълка
2. 11:30 - кафе с мляко
3. 15:30 - Обяд - 1 чиния супа “топчета”, агнешко с ориз и зеле, 1 филия хляб, 3 люти чушки, 7-8 ягоди
4. 20:00 - Вечеря - 1 порция каварма с ориз, зелева салата, мешана салата