Тренировки след херния?

Оперирах се от ингвинална херния преди около год.Искам да се върна към един нормален тренировъчен режим (3-4 пъти зала /седм.) , но още ме е страх да не се “продъня” и от другата страна.Ще съм благодатен на който е минал по този път да каже какво ще бъде занапред.Поздрави.

Аз се върнах в залата 3 месеца след операцията и си тренирах както преди.