Дневникът на Стела

Иначе динки, пъпеши, не си ли сложи човек едни 300 кубика, ще си мрънка като мен :D

Това трябва да е магическо число ......защо точно триста :) просто информативно питам не че ми е любопитно :)

За всеки спартанец по 1 кубик.. аууу

Мацките около мен масово слагат около 300-350, аз бих сложила 250..
Но това е тема за друг форум, тъй че тихо, да не ни се скара Кольо :D

Дай все пак и мъжете да дадем мнение, ама трябва да видим ор’гиналните :D

Дай все пак и мъжете да дадем мнение, ама трябва да видим ор’гиналните :D

Добър опит ;)

П.С. Дано моя няма акаунт в ББ-тийм, че ще стане веселко : D

Дай все пак и мъжете да дадем мнение, ама трябва да видим ор’гиналните :D

Добър опит ;)

П.С. Дано моя няма акаунт в ББ-тийм, че ще стане веселко : D

Ами ти се застраховай - кажи, че не ги показваш срещу по-малко от шестцифрена сума в долари и съм сигурен, че той няма да има нищо против. :)

П.С. Дано моя няма акаунт в ББ-тийм, че ще стане веселко : D

Че той няма нужда от акаунт за да чете... (devil)

Колкото до темата - няма за какво да се карам... (party)

:D

Дай все пак и мъжете да дадем мнение, ама трябва да видим ор’гиналните :D

Добър опит ;)

П.С. Дано моя няма акаунт в ББ-тийм, че ще стане веселко : D

Трябва да се направи опция всеки потребител да избира дали дневникът му да е достъпен за четене от нерегистрирани потребители или да не бъде. : )

Боби, каквото и да кажа, късно е вече..както казват ” кака се ожени ”  :D

Херцогче, а дано, ма на дали  ;)

Кольо, застреляй ме  (headbang)    (fubar)    Хубаво е, че все пак го спомена..  :)

Juls, съгласна съм и подкрепям идеята ти..все пак ще има някакво равноправие и толеранс, ако ние избираме, дали да допускаме да се чете от “външни” лица дневникът ни.

” кака се ожени ”  :D

:(

Херцогче, а дано, ма на дали  ;)

Оптимизма е полезен ;)

Ден без тренировка. Покрай 8-ми март  (dull) имаме доста работа и съм по 12 часа на крак.
Чувствам се уморена за каквото и да е било.
Ставане: 9.00ч.
Храна:
  9.30ч 1 филийка с лимец, парче кашкавал, парче луканка, 1 зелена пиперка; кафе с мляко
10.30ч. чай с мед
13.30ч. 1 банан
15.30ч. рибена чорба; кафе с мляко
21.00ч. два малки св. котлета на тиган без мазнина, 1 домат, 1/2 краставица, маслини;  5 сушени смокини
По-късно планирам ябълки

Налях си червено вино, запалих ароматна свещ и се излегнах на дивана...Боже, бих убила за една Милка...

Боже, бих убила за една Милка...

хапнах току що черна .......ммм.....честит празник :)

Боже, бих убила за една Милка...

хапнах току що черна .......ммм.....честит празник :)

Благодаря ти! ( ще се направя,че не съм прочела за милката..)  :)

И днес се очертава ден без тренировка. Свърших работа преди малко, но е  безмислено да тренирам, след като се чувствам изцедена ( а и инструктурът ми уикенда не работи).
Ставане:7.45ч.
Храна:
  9.00ч. 1 кисело мляко с овесени ядки, мед и канела; кафе с мляко
11.00ч. 1 банан
13.00ч. 1 филийка хляб с коприва от БИО-то, 1/2 авокадо
14.00ч. 1 филийка хляб с лимец от БИО-то, с другата половинка авокадо
17.30ч. 150гр. сушени смокини
19.30ч. зелена салата с домат, краставица, репички; печени картофи на фурна,сирене, 3 пилешки бутчета без кожа; червено вино;

Днес е събота-ден за разпускане. По принцип. За съжаление днес е и 8-ми март (dull)  и навън ще е пълно с напудрени кифли в бални рокли, с изправени коси (задължително вафли)..очарователно (dull)
Затова едва ли ще изляза..а така ми се искаше да презаредя.. ще видим..

ЕДИТ: Тъй като явно пиша денят дъждовен, а и съм крива нещо, добавям и бонбони..десетина (wasntme) ( моя донесе огромна кутия, пълна със сникърс, баунти, туикс, милки уей и още 2-3 вида..) Още ровя в нея.. Утре май преди работа ще трябва да мина през залата, да си ги изработя.

Този инструктор не знае ли, че машините тренират и през уикиенда?

Този инструктор не знае ли, че машините тренират и през уикиенда?

Машините обикновено пият уикенда ..  8-)

да бе, ма нали трябва да се показват бицагите в диското!

да бе, ма нали трябва да се показват бицагите в диското!

да бе, ма нали не успях да ида днес на зала да ги напомпам, и на- сега ще си седя у дома :D

Днес е събота-ден за разпускане. По принцип. За съжаление днес е и 8-ми март (dull)  и навън ще е пълно с напудрени кифли в бални рокли, с изправени коси (задължително вафли)..очарователно (dull)
Затова едва ли ще изляза..а така ми се искаше да презаредя.. ще видим..
.

Вече има и нова мода - къдрици съъъс... вафлички в корените. :D :D :D Много точно пресъздаде ситуацията навън. Чувствах се толкова не на място, докато се връщах от фитнеса. :D (Дано проблемът да не е в нас. (wasntme) )

Днес е събота-ден за разпускане. По принцип. За съжаление днес е и 8-ми март (dull)  и навън ще е пълно с напудрени кифли в бални рокли, с изправени коси (задължително вафли)..очарователно (dull)
Затова едва ли ще изляза..а така ми се искаше да презаредя.. ще видим..
.

Вече има и нова мода - къдрици съъъс... вафлички в корените. :D :D :D Много точно пресъздаде ситуацията навън. Чувствах се толкова не на място, докато се връщах от фитнеса. :D (Дано проблемът да не е в нас. (wasntme) )

Малии ако Ви падне по един калашник с достатъчно боеприпаси и протекция от закона .....не знам какво ще се получи но фирма Чистота  :)  и погребалните бюра ще трябва да се обединят в едно и да се направят няколко нови екирисажа :) .Филмът ще се нарича
” Безспирният пукот на Калашников ”  :)

хахаха просто повечето са толкова фалшиви, помпозно лицемерни, еднакво излъчване като от конвейер, без собствен стил, да не говорим за интелект и класа.. тъжна работа

По една мотика и ще влязат в правия път!

Акъл и цикъл не дойдат ли навреме, не ги чакай ;)

хахаха просто повечето са толкова фалшиви, помпозно лицемерни, еднакво излъчване като от конвейер, без собствен стил, да не говорим за интелект и класа.. тъжна работа

То това не е само при жените мила .....за съжаление :(

Днес-последен ден от поредицата “само работа, без тренировка”, утре ще се накажа в залата.
Работа 13.30ч.- 22.00ч.
Храна: (направо катастрофална, срам ме е да пиша)
11.00ч. 1 банан; мляко с нес кафе
13.00ч. 1 варено яйце
16.00ч. 6 броя суши ( без сос и т.н); кафе с мляко
20.00ч. 240 гр. варена царевица с градински билки
22.30ч. пица ( вегетарианска, 4 сирена, месна)- ядох от всичките; малко червено вино; 16 блокчета шоколад Милка (дето я сънувам от няколко дни)

П.С. Хубавото е, че знам на кого да препиша вината (grin)

16 блокчета шоколад Милка (дето я сънувам от няколко дни)

Кажи си цял шоколад директно :D

16 блокчета шоколад Милка (дето я сънувам от няколко дни)

Кажи си цял шоколад директно :D

Е не беше цял! Милката беше от големите (300гр.)..не че щеше да ми се опре..но се докопах само до тези, а и 16 блокчета звучи по-безболезнено (wasntme)

16 блокчета шоколад Милка (дето я сънувам от няколко дни)

Кажи си цял шоколад директно :D

Е не беше цял! Милката беше от големите (300гр.)..не че щеше да ми се опре..но се докопах само до тези, а и 16 блокчета звучи по-безболезнено (wasntme)

Ето отново се появява магическото 300 както казва Таласъма .........защо не нахрани и останалите 140 спартанеца :( ( 300 гр  - 300 спартанеца 16 блокчета го приравнявам на 160 грама :)  )

Днес ми тежи особено много ореолът .. 

Ставане:7.45ч.
Цял ден на обучение, после по задачки..Минах и през БИО магазина да си набавя някои неща, че бяха на привършване. Купих си и един сорт от гъбите на Маргото. Тоест, награбих няколко различни, но сметката ми достигна 240 лв., та се лиших от някои неща, и оставих 93 лв. - по поносимо.. Що за гъби са мамка му ?!  (fubar)

18.00ч.Тренировка: Крака
Загряване 10 мин. на кростренажор, стави

1. Клек ( по- точно полу-клек)
*1x20 без тежест, загряващи на смит машината пълен клек
С щанга:

*1x12@20kg     1x12@40kg     1x12@60kg     1x10@80kg (от които 8 чисти, 2 с помощ от приятел)
  1x12@30kg     1x12@50kg     1x12@70kg
2.Хоризонтална лег преса 5x12
3.Задно бедро на машина 4x12
4.Предно бедро на машина 2x20
5.Бедро на машина от седеж 3x12
6.Прасец на калф машина 3x15

Много ми тежеше всичко.Нямах никаква сила. Отдавам го на ужасната храна от вчера и днес, малкото сън и това, че цял ден бях на крак. Оправдания пак, ама.....

Храна:
8.30ч. 1 кисело мляко с овесени ядки, мед и канела
9.00ч. кафе с 2 сметанки (нямаше мляко)
13.00ч.мини питка с резен домат, моцарела и песто
13.30ч. суши фиеста..след 20-тата бройка спрях да ги броя..един дръпнат ги правеше пред мен, а сервитьора носеше ли носеше..
Всеки си имаше картонче( от снимката по-долу).Познайте моето кога го обърнах от червената страна (wasntme)
16.00ч. лате; суров био-десерт с гуарана
21.00ч. зелена салата с домат и краставица;задушени без мазнина късчета бяло пилешко месо;малко червено вино;
По-късно ябълки планирам..

Супер сили от супер храни:
(реших да вписвам и тях)
чиа, спирулина, пробиотик с коластра

Минах и през БИО магазина да си набавя някои неща, че бяха на привършване. Купих си и един сорт от гъбите на Маргото. Тоест, награбих няколко различни, но сметката ми достигна 240 лв., та се лиших от някои неща, и оставих 93 лв. - по поносимо.. Що за гъби са мамка му ?!  (fubar)

Какви гъби и взела за толкова пари?! :D
На мен рейшито ми излиза около 12 лв за 60 гр (стига ми за около 3 месеца)
А чагата - пак около същата сума ми се върти в главата...нея малко по-бързо я консумирам.

Взех само Чага (250гр. за 47лв.)  плюс амарант, чиа, пчелен прашец, спирулина ( че моите са на привършване) (wasntme), а се отказах от какаото, другите гъби, тахана, маката и куркумата.. наведнъж да попълвам всички запаси е болезнено (tmi)
Явно трябва да се ориентирам към по-малки разфасовки..  :D

Е, за такова количество, цената е ок...би трябвало да ти стигне поне за 4-5 месеца. :)
Лошото е че в Био Блаев често 250 гр са единствените разфасовки. Иначе аз не бих си вземала пчелен прашец и тахан от там - могат да се намерят далеч по-изгодни варианти.

Тахана и аз най-често го купувам от другаде, но реших да не се разкарвам..Иначе да, тези са от Балев, понякога и от Хатори пазарувам, но там пък е още по-скъпо..Имаше  и по-малки разфасовки за някои неща..но нали уж по-изгодно..знам ли :D

Ставане:10.45ч.
Тренировка: Гърди и бицепс
Загряване: кростренажор, стави

1.Вдигане на щанга от тилен лег:
1x20@20 загряваща
3x8@40кг
2.Повдигане на щанга от обратен наклон
2x8@40кг
1x8@35кг като направих веднага още 20 бр. с малка амплитуда с бързо темпо
3.Пек дек 3x12
4. Чуково бицепсово сгъване с дъмбели от седеж  4x10
5. С крив лост скотово от стенд                     4x12

Кардио:
21 мин.( вървене:бягане; 2:1)
Корем:
3x20 вдигане на крака от стенд;
3x20 на постелка с диск 10кг;
3x20@47кг на машина)

Храна:
11.00ч. 1 банан
11.45ч. кафе с мляко
12.00ч. Тренировка
14.00ч. 1 кисело мляко с овесени ядки, мед и канела
15.30ч. капучино
19.00ч. 1 банан
20.30ч. 2 пресни пиперки, пълнени със сирене и амарант (моя рецепта)
Приготвила съм си и десерт( пак моя рецепта): амарант с мед и рожков..

Супер сили от супер храни:
пробиотик с коластра, чиа, спирулина, чага, пчелен прашец

Денят беше ползотворен. Хубава тренировка. Кафе с приятелка. Козметик, масаж на вратлето. Малко домашни задачки..и сега на дивана релакс (sun)

Една приятелка разказва как забравила да отбележи цикъла си в телефона (жените си имаме мобилно приложение за МЦ)  и този месец получила уведомление: ” Честито! Вие сте бременна!”
Мхуахахаха

Ден без тренировка.
Ставане: 8.00ч.
Храна:
  9.30ч. 1 кисело мляко с овесени ядки, мед и канела; кафе с мляко;
11.30ч. 1 банан
13.30ч. рибена чорба
16.00ч. чай от лайка с мед; ментов чай с мед;
18.30ч. 100гр. сушени смокини
20.30ч. (пекат се) кюфтета на скара ( смес от телешка и св.кайма); зелена салата с домат и краставица;
По някое време из нощите ябълки..

Супер сили от супер храни:
пробиотик с коластра, чиа, спирулина, чага, пчелен прашец;

Цял ден на работа.Следобед на обучение ( което всъщност беше много отегчително (dull). Единственото нещо, което може би ме провокира по някакъв начин, бе, че една от нотките на един от парфюмите, беше черен шоколад..мамка му, обичам шоколад !  )
Подаръкът - нищо особено..

Уф, най-накрая да опъна крачета на дивана...и да мърдам пръстчетата :D
На работа цял ден, после в залата..

Ставане:7.45ч.
Тренировка: Гръб и трицепс

Загряване,стави
В последователни супер серии (1 и 2):    4x10
1. Гръб  на този уред  1x20 загряваща; 4x10
2. хоризонтален скрипец  1x20 загряваща; 4x10

3. вертикален скрипец 4x10
4. с щанга към корем широк хват 4x10
5. с щанга към корем;раменен подхват; 4x10
6. гребане с дъмбел ( но дъмбела го изтеглям леко навън и настрани)
7. трицепс на скрипец с—- ръкохватка
8. трицепс на скрипец подхват с V-ръкохватка
Кардио 20мин. (вървене:бягане)
* Не запомних килата и май забравих някое от упражненията, но това е положението..и без това помня до 3 неща винаги ..  (wasntme)

Храна:
  9.30ч. омлет от 4 яйца, плочка сирене, 5 маслини; кафе с мляко
11.30ч. 1 банан
14.30ч. 2 печени зеленчукови кюфтета с 1 пилешко шишче; кафе с мляко
17.30ч. 1 банан
18.30ч. Тренировка
20.30ч. скумрия и половина на скара, домат, краставица
21.30ч. 150гр. сушени смокини
Предчувствам че ще има и ябълки..

Супер сили от супер храни:  (летене,четене на мисли и др.)
чиа, пробиотик с коластра, спирулина, чага, пчелен прашец

Като пишеш супер сили от супер храни винаги те свързвам с Wonder woman :P
И то с една от най-коравите и визии.

Като пишеш супер сили от супер храни винаги те свързвам с Wonder woman :P
И то с една от най-коравите и визии.

Ще приема, че ме намираш за чудесна  ;)

14.03.2014г.
Ставане:7.45ч.
Доста уморителен ден като цяло.

Тренировка:Рамо и задно рамо

Загряване: стави

1. Раменна преса на машина облегната; с покачване на тежестта през 3 и обратно; без почивка:
* около 4-5 серии с покачване и 4-5 с понижаване на тежестта
2. Раменна преса с лице към машината
* 3x12 ( май)
3. Разтваряне с гири без почивка :
*3@4кг 3@5кг 3@6кг 3@7кг 3@8кг 3@9кг 2@8кг 2@7кг 2@6кг 2@5кг 15@2кг
*20@4кг
4. Повдигане на гири отпред; без почивка:
*3@4кг 3@5кг 3@6кг 3@7кг 3@8кг 3@9кг
*3x12@4kg
(взеха ми част от гирите и нямаше как да си продължа замисленото упражнение)
5. Обратен пек-дек 4x12
6. Не го помня (wasntme)
Кардио: 20 мин. (бягане:вървене)
Корем:
3x20 обратна лежанка с тежест
3x20 на машина

Храна:
9.00ч. 1 кисело мляко с овесени ядки, мед и канела;кафе с мляко
11.30ч. 1 банан
14.30ч. протеин бар; кафе с мляко
17.30ч. 1 банан
18.30ч. 2-3 шепички сурови фъстъци
19.00ч. Тренировка
21.00ч. задушени късчета свинско с варен ориз и куркума;
23.30ч. 2 ябълки

Супер сили от супер храни:
чиа, пробиотик с коластра, спирулина, чага, пчелен прашец, кокосово масло

”Клиент на деня”
Клиентка се обръща с въпрос към мен:
- Извинете имате ли спирали за очи ?
Аз:
-Разбира се. Каква спирала си търсите? ( визирам за обем, за дължина, за извиване..)
Клиентката:
-Ами диоптърът ми е 1,5 ..
(headbang)  (fubar)