Дневник на Виктор

Здравейте на всички.Казвам се Виктор и съм на 14 години и 10 месеца.Правя си дневника,за да обсъждаме развитието ми,моите тренировки,храната и всичко свързано с фитнес.
И сега да се представя по-подробно.
Тренирах волейбол продължение на 2 години,но реших че искам да оправя тялото си.По едно време се опитах да ходя на волейбол и на фитнес,но всичко което набавях във фитнеса го изгарях на тренировките по волейбол.
Висок съм 180 и съм 60 килограма.Целта ми е да кача килограми и сила.Преди 1 година ходех около 2 месеца на фитнес и спрях.Лятото ходех на лостове и тогава спрях волейбола.Сега започнах отново,вече ходя 1 месец и съм решил,че ще съм сериозен.

Приемам следните добавки:

BCAA Pure Nutrition - една доза преди тренировка , две дози след тренировка.
Creatine Pure Nutrition - една доза преди тренировка , една доза след тренировка.
Protein Pure Nutrition - една доза преди тренировка , една доза след тренировка. В нетренировъчни дни 1 доза.

Мерки:
Бицепс:  л: 27,8   д: 27,9
Гръдна обиколка: 100.2см
Китка: 16,2см
Килограми: 60кг
Височина:179/180см

Опит за Постижение:    (от днешна дата :  07.03.13   до:  07.05.13 )

Бицепс: л: 27,8   д:27,9   /    л: 29,5   д:30
Гръдна обиколка:  100,2см  /  104см
Китка: 16.2см    /    17.5см
Килограми:  60кг    /  64кг

Надявам се да получавам съвети и критики :)

Честит дневник.. Ще видим след 2 месеца дали ще си постигнал желаните резултати ! Успех

Мерси! :)

Здравейте!
Днес тренирах ( Бицепс и Трицепс )
Тренировката беше доста изтощителна, но немога да се оплаквам все пак ми е любимата. :D
Също така се пробвах да дигна 50кг от лежанка и успях!Преди две седмици се мъчех на 45 малко,по малко напредвам хаха :D

Започнах тренировката с Трицепс.

1.Трицепсово разгъване на горен скрипец-4 серий ( 25/30/35/40 ) 40кг-8 повторения ,35кг-10 повторения, другите по 12 повторения
2.Френско - 4 серий с кривият лост
3.Кик-бек - 4 серий

Бицепс:

1.Прав с гири -  7кг-12 повторения на ръка , 2 серий с 8кг-12 повторения на ръка , 1 серия с 9кг - 10 повторения на ръка
2.Прав с кривят лост- 4 серий
3.Чукове с дъмбели - 4 серий

Добавки:
Преди тренировка ( 1 доза протеин , 1 доза БЦА  , 1 доза Креатин )
След тренировка ( 1 доза протеин , 2 дози БЦА , 1 доза Креатин )

Ръката ми достигна 29,9см напомпана.

Здравейте отново :))
Вече 1 година не съм писал, и реших пак да споделя някой неща с Вас.Разбира се не съм тренирал през цялото време,но почнах преди 3 месеца на ново.Колкото и странно да ви се струва, преди 3 месеца бях със същите размери които съм писал тук преди 1 година.Сега съм малко по добре хаха :D

Приемам следните добавки:
BSN NO-Xplode
Creatine San

В продължение на 2 месеца и половина тренирах по следната програма:
Понеделник- Гърди
Вторник-Гръб
Сряда-Крака
Четвъртък-Рамо
Петък-Ръце

Сега почнах така:
Понеделник- Гърди и Бицепс
Вторник-Почивка
Сряда- Гръб и Трицепс
Четвъртък-Почивка
Петък- Рамо,Корем и Крака
Петък и Събота- Почивка

Размерите са ми:
Ръце-  Дясна-32.5 Лява-33
Гръдна Обиколка- 108см
Предмишница-32см
Крака-48-49см
Килограми:66-67кг
Ръст:183см