18.11.05
14:58
1та искам всеки да напише най- добрата според него загрявка , имам предвид подробно всичко , което прави .
2Моля кажете си профилактиката за стави,сухожилия .
3Моля за съвет , тъй кат още от начало като започвах да тренирам си прецаках левия лакът . Другите части за сега са наред :lol: , но лакътят ми пука жестоко , няма предвид като прещтракването на раменете или капачките на колената , ами един тъп тътен , така в вече 6 месеца и мисля че се задълбочава , пука при всички упражнения свързани с лакти ( демек сичко ) фреснко за трицепс съм го изключил отдавна скрипеца за трицепс го правя до фаза преди лакътя да изпука и движението не е много пълно , при лега леко се обажда пак .
упражненията , които за за трицепс освен пукане има и лека болка , в лежанката тази болка не се чувства .
Дайте съвет , какво може да е , то като го гледам цялата кост при една точка от фазата на сгъване или разгъване рязко хлътва или изпъква .
Ами зависи какво ще правиш няколко леки упражнения от същото предхождани от малко упражнения за раздвижване ще свършат работа
19.11.05
19:00
#3
а какво бихте ми препоръчали за този лакът , имам предвид като добавки
или нещо от аптеката че пука много сякаш ставната течност е изтъркана , дорки без да има тежест като си вдигна раката над главата за разгъване с дъмбел като свивам и развивам , виждам как коста прескача вместо да е плавно движението :( :( :(
[quote author=“JiVk0”]а какво бихте ми препоръчали за този лакът , имам предвид като добавки
или нещо от аптеката че пука много сякаш ставната течност е изтъркана , дорки без да има тежест като си вдигна раката над главата за разгъване с дъмбел като свивам и развивам , виждам как коста прескача вместо да е плавно движението :( :( :(
Незнам дали и ползването на налакетници/бинтове/ не би било удачно...
19.11.05
22:07
#6
пробвах с налакатници , ама е по кофти доста по кофти ... бе отивам при личната лекарка и няма тоя път да я оставя да казва ама ти си здраво момче бе нищот ти няма айде чао ... а ще искам за ортопед от 6 месеца ... ме върти малумния лакът .