Мнение за съставен хранителен режим

Здравейте, казвам се Станко на 20 год. 117 кг. 187 см. целта ми е отслабване, до сега спазвах един хранителен режим, които всички ми казваха, че с него губя и мускулна маса, от днеска го спрях от утре минавам на този. Въпроса ми е добре ли е съставен хранителния ми режим? Целта ми е да отслабна с 20-25 кг. Килограмите ми да варират 80-90 кг. Тренировките са всеки дневни “Понеделник,Сряда и Петък = силови тренировки” - “Вторник,Четвъртък и Събота = кардио тренировки”.

Хранeнe:
08;00-08;30 ч. 1. 1 грейпфрут , 1 зелен чай
08;30-09;00 ч. 2. СИЛОВА тренировка
12;00-12;30 ч. 3. 200 гр пилешко филе, 100 гр сварен кафяв ориз
15;00-15;30 ч. 4. 30 гр. орехи
17;00-17;30 ч. 5. 200 гр пилешко филе, 100 гр сварен кафяв ориз, 300 гр зелена салата
22;30-23;00 ч. 6. 200 гр извара, 3 яйца

- 200 гр пил. месо може да се замества с:
200 гр риба, 200 гр друг вид месо без свинско, 5 яйца, 200 гр извара;

- 100 гр кафяв ориз може да се замества с:
150 гр пълнозърнест, черен хляб, 250 гр варени картофи, 200 гр боб, 200 гр леща, 100 гр овесени ядки;

25 кг наведнъж са си доста. За колко време мислиш да ги свалиш?
Иначе менюто .... аз бих препоръчал повече мазнини, особено когато тренираш силово.

25 кг наведнъж са си доста. За колко време мислиш да ги свалиш?
Иначе менюто .... аз бих препоръчал повече мазнини, особено когато тренираш силово.

За сега съм свалил само 8,7 кг. Остават ми още около 20 кг. мисля, че ще мога да ги сваля до месец септември?

25 кг наведнъж са си доста. За колко време мислиш да ги свалиш?
Иначе менюто .... аз бих препоръчал повече мазнини, особено когато тренираш силово.

За сега съм свалил само 8,7 кг. Остават ми още около 20 кг. мисля, че ще мога да ги сваля до месец септември?

Определено, ще можеш!))

25 кг наведнъж са си доста. За колко време мислиш да ги свалиш?
Иначе менюто .... аз бих препоръчал повече мазнини, особено когато тренираш силово.

За сега съм свалил само 8,7 кг. Остават ми още около 20 кг. мисля, че ще мога да ги сваля до месец септември?

Определено, ще можеш!))

Благодаря ти адски много :)

За килата ти според мене трябва да ядеш повечко и пак ще отслабнеш. Както каза момчето по горе, увеличи мазнините. Аз съм 68 кила на 17 години 178 и ям повечко (ендоморф съм). Само ще ти кажа не стой дълго време в дефицит. Аз направих тази грешка, стоях месеци (5-6) в дефицит и ми се забави хиляда пъти метаболизма та сега се мъча да се оправя.. Успех!