Дневникът на един тийнейджър

Здравейте,приятели днес си правя дневника и желая да ми го следите за да ми помагате :) ,такаа първо за мен,момче съм на 14 висок 177 и тежа 65 кг. :/ ,искам да кача мускулна маса,но тренирам само в къщи иии...имам 2 дъмбела стях си правя упражненията за гръб,бицепс,гърди,трицепс,предмишница,крака и рамо :)

Честито за дневника,обаче имаш груба правописна грешка в заглавието,което не е добре предвит на колко години си,съветвам те,тъй като това е началото порсто да направиш нов,но да оправиш грешката.Защото не е редно да я има,особено в заглавието. :)

каде е грешката

Коригирах грешката - неправилно членуване.
Space Man също има много пропуски в грамотността.
Нека оставим сега това настрани.

Бъди постоянен и точен във воденето на дневника.
Това ще позволи на другите потребители да ти дадат по-полезни мнения.
Добре дошъл в BB-Team!

Оправил си я виждам,хубаво е че си я видял,но не се прави че нямаше :Д

ps.Не видях поста на Кольо.

Благодаря,искам сега да кажа,че ям по 6 пъти на ден първо в 7:00 второ в 10:00 трето в 13:00 четвърто в 16:00 пето в 19:00 шесто в 22:00 :)

След 15 минути ще ям :) ,тренирах преди 2 часа,а ето и как:
1.гръб,незнам как се казва...ами на лежанка и придървам дъмбела от земята,на горе така 3 серий по 12 повторения
2.рамо,има го в раздела за рамо ,,АРНОЛД” 3 серий по 12 повторения
3.бицепс,обикновенно згъване за бицепс 3 серий 12-10-10 повторения
4.трицепс,дъмбела зад главата и така... 3 серий 12 повт.
ТРЕНИРАМ ПОНЕДЕЛНИК,СРЯДА И ПЕТЪК
дъмбелите са по 21 кг.

Здравейте,сега вечерях,пилешки пържоли с 2 филий хляб,искам мнения...и ми кажете примерна програма,за маса ! :)

Хорааа пишете нещо :/

Нещо. :)

Здравейте,сега вечерях,пилешки пържоли с 2 филий хляб,искам мнения...

Как да ти дадем мнения, без да сме опитали твоите пилешки пържоли? :D

Еми хора,надявах се да ми кажете дали е правилно да ям по 6 пъти на ден :) и дали програмата ми и добра за маса :)

“Не” и на двата въпроса (мое мнение).

Кажете ми тогова кое е правилно :/ ?

Какъв е проблемът да ходиш на зала?

Aми...не мога,мега скъпо е,ще кажете: “само 50 лева за месец .. да ама не не съм в България :)

Какви 50 лева на месец те гонят?!?!?!

Аз тренирам в най-големия фитнес в Пловдив, 4 пъти в седмицата и плащам 38 лева за 20 тренировки, които ми стигат за повече от месец.

А пък ти можеш да се уредиш за по-малко от 20 лева (не знам какви са цените в чужбина, надявам се да има евтини зали) на месец, тренирайки 3 пъти седмично в не много луксозен фитнес (стига да има лостове, тежести и стойка за клек).

Не е абсолютно никакъв проблем по колко пъти ще ядеш на ден. Важното е да си набавяш необходимия протеин и калории. Оттам нататък вече сам си решаваш как да си разпределяш храненията през деня и колко на брой да бъдат.

ок...намерих зала 20 евро на месец :)