Спортувам, храня се правилно, а качвам килограми - защо?

Силно се съмнявам да идва от салатите освен ако не ги блъскаш с разни сосове :) Ако преобладават неща като  зеленолистни,домати и тн., те съдържат много вода и фибри и реално няма как да си надвишиш калориите със зеленяк:)

Относно дъвченето на дъвки - дъвките са доста вредни, пълни са с подсладители и тн, и аз преди много дъвчех, но ги спрях тотално.  Със сигурност е ПО-ДОБРЕ без тях  или поне опитай да ги понамалиш:) Отварят ти апетита, вдигат ти кръвната захар..

Не,не слагам сосове. Ям тези видове салата-зелена,айсберг,зеле и моркови и понякога и кисели краставички :) а ги гарнирам с олио,оцет и сол. Значи е добре да ям големи купи със салати,така ли? Само в полза ще ми бъдат? А да ви попитам какво ви е мнението за туршиите,винаги съм се чудела дали са много калорийни,защото примерно аз много обичам компоти,но там има много захар и за съжаление няма как да си позволявам :(

Моят съвет е да ползваш зехтин вместо олио за салатите :) Имай предвид, че и 2-те са доста калорични, та нищо чудно, ако обилно поливаш с тях, да идват от там доста калории. 1 супена лъжица на салата лично слагам аз (на око, естествено, не го меря с точност).

Относно туршиите - ако е домашна и знаеш какво има вътре - да. От магазина аз не си купувам - подувам се, задържам вода и тн.

Ясно,окей. Значи следната препоръка,която си извлекох от вас,е,че трябва да гледам първите две седмици на месец април дали ще сваля 1 кг. и ако това стане,значи всичко е наред,но ако не,да намаля количеството храна. Така ли? :)

И защо всъщност са толкова важни тия килограми? Все пак и с повече килограми можеш да изглеждаш добре? Въпросът е от какво са килата?

Еми просто искам да сваля,знам,че ще изглеждам по-добре,защото преди съм сваляла по 10 кг. и не съм си ги качвала. Очевидно,не е от мускулна маса,останалият вариант е да е от липса на калориен дефицит,както казаха.

За да си изясниш грамажи, калории, дефицит, недостиг и т.н виж тази тема:http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744
Изчисли си какво, колко и кога да хапваш. В темата има и линк към таблици, по които да изчислиш в коя храна колко макронутриенти имаш. Имаш 30 мин сметки.
Така, туршиите ги избягвай, защото са прекалено солени. Не казвам да не ядеш никога, а да се стремиш да ги ограничаваш.
Дъвките, ако са до едно пакетче на ден не са проблем.

Благодаря. Засега видях,че пил.пържоли,които ям са по 200 гр. добре ли е според вас или е по-добре 100?

Здравейте отново,искам да се похваля,че вече съм - 5 кг. :) искам да ви попитам,някой знае ли колко калории има в една цяла печена скумрия на скара,защото в интернет има само за 100 грама и са коренно различни цифри,а аз моята не знам колко е като грамаж. Затова питам за 1 цяла дали знаете? И дали не е много за отслабващ да вечеря една цяла? Ще съм ви много благодарна,ако ме посъветвате. :)))

ако е 200гр рибата, значи е 2 пъти повече от калориите на 100гр (2х205=410ккал)
ако е 169гр, значи е 1,69 пъти повече от калориите на 100гр (1,69х205=346ккал)

не е много 1 риба за вечеря. аз точно това ще ям след малко