Отслабване/качване на ММ

Тук иде реч за режим, с който се цели загуба на подкожни мазнини. Като гледам мазното по мен, мога да смъкна едни 5-6 кг. Малко за мен. На 16 години съм. 183 см. 81 кг.
Това е най-доброто което можах да измътя и за което има финансова възможност. (снимката)
Много ми се искаше да се старая да правя ММ докато свалям и мазно, но не мога да измисля с какво да заменя лещата, за да смъкна въглехидратите. Дали би станало и с този режим да се сваля мазно, докато се качват мускули? Ако леко се увеличат калориите? 5 пъти тренирам в седмицата. Мисля да вкарам 3 пъти кардио. Колело. Като добавки пия по 3-5 грама креатин монохидрат на ON и л-карнитин със зелен чай. Някъде към 3200мг карнитин и 800 чай става. Много вода, без сол.

130 гр. протеин в 0.500 кг леща??? :О

130 гр. протеин в 0.500 кг леща??? :О

В сурово състояние - толкоз.

1во мисля, че този растителен протеин не е много подходящ. 2рото и ориза е от 60 до 80 гр. въглехидрат.. ама кой ти го яде суров?!

Никой не го яде суров но пък за сметка на това го тегли суров..

Да увелича ли въглехидратите и с тях калориите и да си продължа да блъскам яко или? Предимно 1вия ми гол е растеж. 2рия е постепенно сваляне на мазно.

С толкова много въглени и малко мазнини не разбрах целта ти да се чистиш ли е каква е?
Ако е да с чистиш, объркал си се.