20.11.05
21:26
Значи гледайте сега. Тъй като сам нов в тези работи и да попитам испил съм половин кофичка креатин и сега искам да си купя креатин протеин. Дали ще има ефект и може ли да ми стане нещо. И да попитам как е по добре креатина да го пия с или без протеин демек само креатин да си купя.
Много ви благодяря.
21.11.05
11:21
#1
Ами по принцип комбинацията е мн добра за маса ,ако имаш възможност пии и протеин и креатин :wink:
21.11.05
16:09
#3
не не вреди...тва са хранителни добавки на растителна основа...само че креатина се пие първата седмица по 20 гр.(зареждащ период) и после се пие по 5 преди и 5 след трениовка....а протеина се пие или секи ден или в дните нба тренировка....ама то по принцип на сека кутия си пише как се зима...разбра ли?
22.11.05
10:11
#4
Пие е се по 10 грама на ден само ако си над 100 кила :wink: След зареждането което може да стане с 10-15 грама на ден е добре да се пие по 5 грама след тренировка или разделено на 2 приема по 3 грама преди и след трен.Това са хранителни добавки не вредят на здравето дори в протеина има някой витамини и аминокиселини които действат добре на организма :wink: