Време за релеф (хранителен режим)

Здравейте на всички .
Казвам се Християн на 22 години от Бургас , тъй като лятото наближава мисля , че е време да започвам да чистя мазнинки.
Във момента съм 83 кг 177 висок , не съм си правил мерки но ще постна 2,3 снимки.
тренирам вече близо около година , по 5 пъти седмично както и работя 5 пъти в седмицата по 8 часа и един 12 .
Та така допитвам се до вас защото не сам много убеден във хранителния си режим и ще се радвам да ми дадете съвети ако нещо не пасва както трябва .
Добавките които ще взимам са - Бцаа , уей протеин и креатин
Ето го и хранителния режим:
5:00 - 5 гр креатин , доза протеин , 150 гр овесени ядки със 2 лъжици мед и 500 гр кисело мляко 1,5 (1 кофичка)
9:00 (почивка на работа) - сандвич от 3 филии пълнозърнест хляб (100гр)  със краве масло със 100 гр пилешки гърди , маруля и домат.
12:00 (втора почивка на работа) - 200 гр пилешки гърди , 3 твърдо сварени яйца , 250 грама парени зеленчуци микс ( броколи , карфиол , моркови)
14:00 1 ябълка + доза протеин
14:30 Тренировка (БЦАА ги пия по време на тренировка )
След тренировка - в рамките на 20 мин -5гр креатин , 2 суп лъжици мед + доза протеин
Час след тренировка 3 твърдо сварени яйца + салата айзберг
Вечеря 18:30 , 19:00 - 200гр пилешки гърди + 250 гр зеленчуци микс (броколи , карфиол , моркови )
20:30, 21:00 - 200 гр извара със канела

Общо (+,– 10,15 гр) Протеин 280 гр ,въглехидрати 200 гр ,мазнини 60 гр
2500 калории някъде
Нагласил съм го и така да няма въглехидрати след 18:00 освен зеленчуци

Тренирам понеделник , вторник , четвъртък , петък и събота
Правя хит кардио на велогрометар 3пъти седмично по 20 мин след тренировка за Гърди , Гръб и Крака

ето ги и снимчиците

Намали протеина на макс 240г и увеличи мазнините, всичко останало е добре. Как правиш ХИИТ след крака само не знам :Д .

точно във този ден ми е най - леко тъй като съм наспан стабилно със 10,11 часа сън , а през останалите дни  съм по 8 часа на крак и около 6,7 часа сън и пак си правя кардио но страшно мудно направо съм имал случей да заспивам на колелото :Д