въпрос за нвд

Здравейте , от 4-5 години тренирам мога да кажа ,че с избора на тренировъчен режим на упражнения съм добре , но с хранителния режим съм зле . Доста съм изчел ама не съм сигурен дали ми е правилно мисленето за режима . :) Ако може да ми помогнете ще съм ви много благодарен . 95 кг съм 1,83см . искам да сваля 8-10 кг .
сутрин : овесени ядки 50гр. + мляко - попринцип не мога да ям много сурин , но трябва малко да хапна .
следобед: пилешка пържола 200гр. + ориз 50гр. (или кашкавал 50гр.) + банан
към 4 часа малко ядки
вечерта пак пилешка пържола 200гр. + салата  ( свинска пържола 200гр. + салата ) +киви или банан
Имам чуството че е малко като грамаж яденето .......

вкарай яйца
малко на фотосинтеза ми прилича т’ва ..

сутрин може да ям по 1-2 яйца .
Друго какво да поправя  . към 4 часа още едно ядене ли да вкарам ?