Алтернатива на машина за гърди, флайс машина и пек-дек?

Здравейте, с какво да заместя упражненията на Машина за гърди, флайс машина и пек-дек, в моя фитнес ги няма, а са ми в програмата и не искам да изпускам?

Свободни тежести?

Флайс с дъмбели,избутване на дъмбели от лег-това са ти даже по-добрите еквиваленти на машините.