Кръгова тренировка за начинаещо момиче !

Здравейте ! Тъй като една приятелка иска помощ от мен да започне тренировки в залата реших да се допитам до вас ..
Тя е слабичка (не прекалено) ,но все пак слабичка и има за цел да се стегне (това го разбирам като да качи малко чиста мускулна маса,докато тя го разбира да отслабва още ,което със сигурност не е нужно) !

Предполагам и вие сте на мнение ,че трябва да започне с кръгова тренировка тъй като до сега не е спортувала нищо .??
Разлика между “мъжките” и “женските” тренировки не виждам поне лично аз ,та ето какво сътворих .

Придърпване на вертикален скрипец с надхват - 3 х 12-15
Раменни преси с дъмбели - 3 х 12
Придърпване на долен скрипец - 3 х 15
пек-дек ,или нещо с дъмбели ??
Трицепсово разгъване на горен скрипец - 2 х 15
Напади без тежест 2х20
Бедрено сгъване - 3 х 25
Бедрено разгъване - 3 х 25
Нещо за корем ??

За упражненията нямам особен проблем и ще и помогна с усвояването на техниката ,но имаме нужда от помощ за подбора им.
Благодарим предварително!