22.11.05
18:26
Направих си хранителен режим и искам да ми дадете някои друг съвет и да кажете дали е добре или зле.Ето го и него
Висок съм 1.73 тежа 68-9 килограма ..изчислих че ми трябват 2926 калории
7 часа Хранене 1
3 филии хляб
омлет с пилешко месо
10 часа Хранене 2
протеинова напитка
13 часа Хранене 3
250 г. месо
100 г. ориз
салата
16 часа Хранене 4
200 г. риба
плодове
18,30 часа Хранене 5
плодове или плодов сок
19 часа Хранене 6
300 г. пилешко месо
салата
22 часа Хранене 7
200 г. риба
Хранене 4 е преди тренировка а 4 след.Кажете си мнението плс
22.11.05
18:45
#2
Начи искам да добавя банани,овесени ядки сирене и мляко обаче нз къде точно.Та као може да ме посъветвате