Отслабване

Много искам да отслабна до лятото! На 17 години съм  искам да сваля за около 2 месеца поне 10 кг и да си ги запазя. Правя диети но за отрицателно време след това си връщам същите килограми. Примeрно 5 дни съм на диета свалям около 2 3кг на 6тия ден ям малко повече и си ги връщам всичките кг. Вече се отчайвам :( Ходя да бягам поне по 4 пъти в седмицата за около 30минути всеки път и пак не свалям килограми. Искам да отслабна в краката и да ги стегна. Старая се да наблягам на плодове зеленчуци млечни продукти яйца месо. Въпреки че много обичам сладкото се старая да го избягвам. Хляб не ям от вече почти 1 година и пак не мога да отслабна толкова колкото искам. Не знам може би ми е забавен метаболизъма Помогнете ми искам да се отърва от тези 10 килограма Давайте съвети!

“Красотата изисква жертви”, сигурно си чувала това. Правиш грешен подход към проблема. Свалянето на килограми, отслабването, не трябва да бъде цел. Цел трябва да бъде спазването на здравословен начин на живот и приучаването на организма към правилно функциониране, тогава всичко ще си дойде на мястото. Ще свалиш излишните килограми и т.н. Но това е труд и лишения......))) обаче само в началото, после ще се адаптираш. Хранене и спортуване, това е. Има инфо на форума, чети.

Кажете ми примерно меню какво може да ям за да не трупам мазнини, някакво примерно меню..зеленчуци плодове месо. Кое е най добре да избера и да наблягам на него за да мога да отслабна :)

http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd#ixzz2yUcXlqpg

http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd#ixzz2yUcXlqpg

При НВД позволено ли е да се ядът ябълки?

от един друг сайт:
Плодове – съдържат много въглехидрати. Няма проблем да изядете 1 ябълка 2-3 пъти седмично или 1 портокал или друго, но като цяло плодовете са с високо съдържание на въглехидрати и се избягват по време на ниско въглехидратна диета.

ползвай гугъл :)