Be REAL!

Блажке,благодаря ти много,но сега нямам и стотинка наистина....Ще разчитам на чудо .. :)

Блажке,благодаря ти много,но сега нямам и стотинка наистина....Ще разчитам на чудо .. :)

Това не е проблем, помисли си и звънни като решиш.

Конкретно в моя случай ортопеда е жена на около 50 сиг с 20 годишен стаж, показах и проблема каза ми, че се е подуло и че трябва да пия болкоуспокояващи и тва беше. И тва ме праща личната дето е мой човек при добър ортопед. Моля ти се! Смях! Отделно на тва получих снимка на двете си колена и диагноза,че връзките ми са охлабени и не ме чака розово бъдеще. Нямам кво повече да ти кажа! При Михаил съм ходил два пъти за дясното коляно още на втори път той намери какъв ми е проблема. Пак ще се повторя това е моя случай и моите впечатления.

Има хора и хора, лекари и лекари. На хартия Боби е много прав, ама на практика какво точно се случва не е много ясно.

Жоро, няма да споря за конкретни кинезитерапевти - ти препоръчваш Мишо Ненов, аз съм много доволен от Стоян Стаматов и като подход, и като знания, има и други, които страшно много си разбират от работата и са натрупали огромен опит в практиката си. 
От друга страна има доста незаинтересовани и не особено компетентни лекари - това си го знаем. И аз съм минавал през ортопед в кварталната поликлиника и знам добре за какво иде реч. Оттогава си плащам като поп за частен прием при свестен лекар с подходящ опит, когато ми се наложи.
И все пак има неща, които изискват специалист. Би трябвало да е работа на личния лекар да прецени кои са те и от какъв специалист имаш нужда, но системата ни е такава, че това рядко се случва и най-често остава на нас да преценяваме и решаваме сами.

Желязко, дано при теб се разминат нещата само с притеснението! (y)

Желязко,ако позволиш да споделя :)

Преди 5 дена ме сполетя нещо подобно,но на задното бедро! При последният спринт явно разтегнах и на земята,едвам ходех после,леко подуто и болезнено при допир! Не можех да се наведа.

Купих си  Репарил-Гел ! След 3 дена мазане по 4 пъти на ден,болката изчезна и даже вчера тренирах - никакъв проблем!

Благодаря много за породилата се дискусия и за мненията,смятам,че са доста полезни.
Ивайло,ситуацията явно е същата.Аз започнах да го мажа с Алга-сан,пих витамин C 2х4 грама снощи и масажи.Все още е болезнено,но много по-малко.Ще взема и от Репарила да видим :)

кинезитерапевт е сложна дума за масажист.

Категорично не. :)
Кинезитерапевтът е специализиран лекар.
Масажист може да бъде дори човек без висше образование (не само без медицинско такова).

И все пак сутринта....

Клек 5х5 160 180 200 180 160   2х35 130 130
Преден 5х10   80 100 120 100 80     2х15 100

Кинезитерапевтът е специализиран лекар.

Коле, Коле...защо затвориха бисерите :)
Лекар е колкото и аз и ти сме лекари, айде 50% повече е лекар ;)

Коле, Коле...защо затвориха бисерите :)
Лекар е колкото и аз и ти сме лекари, айде 50% повече е лекар ;)

Аз си държа на бисера, обаче. :) Знам защо и мога да си го впиша в онази тема. ;)
Това, че системата и йерархията на лекарското съсловие в България е безобразна, не е моя заслуга. :)
Иначе си прав - де юре в България кинезитерапевтът няма лекарски статут. Което не го прави еквивалент на масажист, обаче... това, че хората са свикнали да мислят, че масажистът ще им “излекува” болежките, е отделен мит. :)

Днес останах много доволен,ръката не ме боли,раздвижих я с леки килограми,дано утре всичко е 6 и да дърпам тяга.

Клек 5х5 160 160 160 160 160     2х15   160
Напади 5х5 на крак с лост 100
Военна 5х5 80 80 100 80 80

Лег + Тяга 5х5 140   200   5 пъти без почивка
Преден клек + Борческо  5х5   120     80 5 пъти без почивка
Гребане надхват + Кофички  5х5   140   +40     5 пъти без почивка

От утре почвам режим и нова програма :).

Храна 600 грама пилешко,12 белтъка,100 грама бадеми,30 мл зехтин,3 зелени салати,1 авокадо,500 мл зелен чай,1 зелено кафе
Добавки 50 грама протеин,4 грама рибно масло,10 грама бцца

Леле... глад, а? :Д

Да..голям глад,но няма как.2 месеца ще се храня по този начин.

500 грама свинско,200 грама пилешко,1 зелена салата,30 мл зехтин,1 авокадо,1 салата домати краставици чушка,10 белтъка,100 грама бадеми

Храна 800 грама пилешко,12 белтъка,100 грама броколи,400 грама картофи
Добавки 75 грама протеин,30 грама бцца,4 грама рибно масло

Лег 5х12 60 80   5х5 100 120 140 140
Горна 3х12   100 120 120
Кофички 5х15 +30
Лицеви 2х20 +30

Храна 800 грама пилешко,1 пакет оризовки(130 грама),80 грама овес,12 белтъка,2 краставици
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,4 грама рибно масло

Набиране 31 20 16 11 8 6
Подхват гребане 5х5 120 140 140 140 140
Мечка 5х12 80 80 100 140 140
Широка тяга 5х5 160 180 180 180 180

540 протеин,14 въглехидрат,30 мазнини

Преден клек 5х12 80 100 120 120 120
Римска 5х12 120 120 120 120 120
Разгъване+Сгъване целият магазин 10хотказ
Клек 2х30 120

520 протеин,80 въглехидрат,60 мазнини

Раменна преса седнал 2х12 с дъмбели  35 35
Раменна преса с лост седнал  2х8 100 100
Въртолет 5х15 60 60 60 60 60
Тесен хват лег  5х12 80 80 120 120 120
Бицепс прав 5х12 40 50 50 50 50
Френско 5х12 40 50 60 60 60
Скотово 5х12 40 50 60 50 50

540 протеин,240 въглехидрат,50 мазнини

Клек 5х5 180 200 200 180 150   2х15 150
Римска 5х12 140
Лег преса 5х15 420 500 500 520 540
Преден клек 2х12 100 100

Вчера: 500 протеин,80 мазнини,15 въглехидрат
Днес:540 протеин,300 въглехидрат,20 мазнини

Винаги съм искал да те питам - винаги ли си бил толкова стриктен в храненето? От малък ли ядеж хубава домашна храна, или от както започна да спортуваш? Понеже никога не съм виждал пици,банички,сухи пасти и т.н. в твоя дневник, а нормалните хора се изкушават от време на време..Също да те питам - някой от вашите бил ли е спортист?

Винаги съм се старал да се храня много стриктно като тренирам.Още от малък съм възпитан така именно от родителите ми.Цялото ми семейство са бивши спортисти,вуйчо ми е тренирал 21 години борба,баща ми 16 години карате и 2 години културизъм,чичовците ми са борци,по-големият братовчед ми се занимава професионално със самбо в Русия и така.

Лег 5х8 140 2х15 100
Горна 5х12 80
Флайс  3х20   20
Кофички +20   2х20
Коремни преси с тежест +20 10хдотказ
Т2Б 5Хотказ

560 протеин,30 въглехидрат,50 мазнини.

Набиранки 15 15 10 10 Много стриктни със задържане горе.
Гребане подхват 3х12 140 160 120   +  2х15 със задържане 100 100
Тяга широка 2х12 150
Тяга надхват 5х5 200 220 220 220 220

510 протеин,20 въглехидрат,40 мазнини.

Клек 5х12 през 35 секунди  100 100 100 100 100   5х20   през минута  80 80 80 80 80 2х5 160 160
Преден 5х12 през 35 секунди 70 70 70 70 70   5х20 през минута 60 60 60 60 60   2х5 100
Римска тяга 5х12 100 100 100 100 100
Напади с лост  5х12 на крак  60 60 60 60 60

560 протеин,70 въглехидрат,10 мазнини.

Доста разделяте нещата. Аз мисля пък, че лекаря и кинезитерапевта са свързани един с друг. Който и от двамата да е неспособен в занаята си резултата накрая ще е един и същ... пациента няма да е върнат към нормалния му живот или поне няма да бъде възстановен максимално ( според възможностите му ). Отделно, че всички са на мнението на Боби което води до масово необорудване с нужните на кинезитерапевта уреди в болниците и реално погледнато и да си най-добрия като няма с какво да работиш... резултата е налице. А това, че кинезитерапевта е масажист дори не си струва коментара.

Кардио:

1х800 2:28
2х50 спринт нагоре
1х800 разпускащо 3:15
Т2Б 5х15

580 протеин,40 въглехидрат,60 мазнини

Военна 2х12 60   5х5 80 80 80 80 80
Въртолет 1х12 60   2х8 80
Разтваряне встрани 2х20   15 15
Бицепс прав лост  5х12 50 50 50 50 50
Тесен хват лег 5х12 120 120 120 100 100
Чуково 5х12 на ръка  30 на ръка
Френско 5х12 50 50 60 60 50

Равносметката за 2 седмици са 3 свалени килограма.Като смело мога да твърдя,че не съм загубил и грам мускул.Мерките съвпадат с мнението ми.

Талия 82 сега 78
Бедро 66 - 66
Ръце 44 - 45
Гръб  137 - 139
Раменна 137 - 137
Прасци 44 - 44
Предмишница 35 - 36
Врат 48 - 47

Тегло 88.Силата е паднала видимо,но пък съм станал много бърз и подвижен.Следващите 2 седмици почвам да ям риба и 0 въглехидрати.Вчера ми измериха корема с калипер  11 % като започнах 13 %.

680 протеин,15 въглехидрат,66 мазнини

Преден клек 5х10 100 120 120 130 120 5х15 80 80 80 80 80
Лег преса 5х15   300 380 500 520 520
Напади с дъмбели 5х10 на крак с 40
Сгъване 12х20
Римска тяга 5х12 120 120 120 120 120

Вчера зареждане:

640 протеин,880 въглехидрат,310 мазнини

Днес:
650 протеин,15 въглехидрат,40 мазнини

Лег 5х12 80 120 140 140 140   2х2 160 180
Горна 5х12 80 100 120 120 120
Кофички +30 5х12
Коремни с тежест от наклон 10х20 +20
Т2Б  10х15

Като след зареждане добре,много енергия и прилична сила.

725 протеин,20 въглехидрат,60 мазнини

Набиране  5х5 +50   2х15
Тяга (смесен хват)  5х5 200 220 230 240 240   2х2 260 260
Гребане с дъмбел 5х12 50 50 50 50 50
Пул-оувър 7х10   45 45 50 50 50 50 50
Трапец с дъмбели 5х20 50 50 50 50 50 50

Кардио 20 минути ХИИТ.

Много сила имах днес на всички движения.

Направо ме е страх да го отварям тоя дневник :D

Направо ме е страх да го отварям тоя дневник :D

Крайно време е да го прекръсти на “Be UNREAL”...

Благодаря ви за положителните коментари,мотивирате ме много :)

580 протеин,90 въглехидрат,15 мазнини

Клек 5х5 150 180 180 200 180 2х15 130 140
Преден 5х12 100 100 100 100 100
Римска 5х12 120 120 120 120 120
Лег преса 5х20 320 320 320 320 320
Коремни преси с тежест +20 5х10
Молитва 5х20
Кардио ХИИТ 20 Минути.

590 протеин,50 въглехидрат,30 мазнини.

Седнал раменна преса пред врат 2х15   3х12   60 60 80 80 80
Разтваряне встрани с дъмбели седнал 5х15 15 15 20 20 20
Раменна с дъмбели 5х12 35 35 35 35 35
Бицепс прав тясно 5х12 40 40 50 50 40
Концентрично 3х12 20 20 20 20 20
Френско 5х12 40 50 50 50 50
Кофички с тежест на пейки 7х15 +60 80 80 80 80

Направо ме е страх да го отварям тоя дневник :D

Крайно време е да го прекръсти на “Be UNREAL”...

От UDCA и Nandrolone :D