Дневникът на Ачо

5.4.2014

Трицепс, бицепс и малко крака

Лег с щанга тесен хват - 40,50,60,70кг - 10,10,8,5 пов
Френско - 40,40,37кг - 7,6,7 пов
Кик-бек с дъмбели по 8кг - 3х10

Сгъване с крив лост - 32х4х8
Скотово с крив лост - 22х3х8
Чукчета с дъмбели по 13кг - 3х10

Лег-преса - 70х4х10
Бедрено сгъване - 30х3х10
Скачане на въже

Храна: банани, ориз със зеленчуци и пилешко, таратор, свинско с грах, мусака

Нали щеше да качваш снимки? К’во стана?

Очите ли се бъзикат с мен, някакъв mindfuck ли се получава или прочетох че ще направиш промяна в тренировката си ? :D Иначе снимки скоро няма да видим. По-скоро ще е осъзнал на миналата страница какви глупости изписа със сравненията. :D

Нали щеше да качваш снимки? К’во стана?

Вкарай малко логика, бе майна! Искащият си оттегли искането, с което обезсмисли показването на снимките:

няма кво да ми качваш , отдавна съм та проучил къв си , що си.
;)

Доста често ми идва да ти предложа вместо на фитнес, да се  запишеш на шах.

Лебдче, а тебе на какво ще те пратим? Хем не си особено умен, хем си бездарен физически :(

Лебдче, а тебе на какво ще те пратим? Хем не си особено умен, хем си бездарен физически :(

кефи ма как сипваш с черпака
но хетеро
:D

кефи ма как сипваш с черпака
но хетеро
:D

Сипва елементарно - с обиди, което се приема добре от по-простичките.

Лебед, ТИ наистина хем си много тъп хем си много кекав.

Подозирам родствена връзка между Ачо, Лебеда и Борето- изгубените братя. Те за това и така пламенно се защитават.

Тримата глупаци... представи си да се съберат на едно място и да тренират заедно. То ще са едни философии, едни схеми...

7.4.2014

Гърди, рамене и корем

Лег с щанга - 35,50,60,70,70кг - 10,10,8,5,5 пов
Полулег с дъмбели по 23кг - 4х7
Флайс от полулег с дъмбели по 13кг - 3х8
Кофи - 3х10
Разтваряне на дъмбели в страни по 7,5кг - 3х10
Изнасяне на дъмбели напоред по 7,5кг - 3х10

Вдигане на крака от вис на лост, успоредка и от лег - 3х15, коремни преси - 15

Храна: картофи с пушено свинско, шницел с гарнитура, картофена запеканка с панирана шунка, ризото с пилешко

Нали щеше да качваш снимки? К’во стана?

Вкарай малко логика, бе майна! Искащият си оттегли искането, с което обезсмисли показването на снимките:

А ти вкарай още повече логика бе майна. :D Защото аз не съм си оттеглил искането за снимка на краката. Да направим малко mirin’ . (devil)

А ти вкарай още повече логика бе майна. :D Защото аз не съм си оттеглил искането за снимка на краката. Да направим малко mirin’ . (devil)

Твоето е с някаква задна дата и ще е вкарване на история, не логика. :D
Не знам какво очаквате от един ектоморф (Ачо трябваше да остави пърите си снимки да се вижда от колко лоша телесна конструкция е започнал и която му пречи да се напъва, като докер) - аз още си чакам клипове на 25+ чисти набирания от къде къде по-силни от Ачката, но май ще трябва сам да си направя клип.  Така, че се замислете и вие над идеята сами да си направите снимки и да ги покажете тук, вместо да чакате. :D

Задава се втора могъща  вълна спам в дневника на Ачо. И предишната не беше за подценяване :D

Днес тичах 1300 стъпала до един паметник, после още 5 км кросово, спускане по хълмист път, направо супер кардио и добро натоварване за краката... към 8 км тичане, с кратки почивки.

Забравих да вмъкна, че тичах с 4кг тежести на краката.

9.4.2014

Гръб, задно рамо, трапец и корем

Мъртва тяга - 50,70,80,100,100кг - 10,8,6,4,4 пов
Набирания - 4х7
Чукчета с щанга подхват - 50,60,60кг - 10 пов
Долен скрипец - 50х3х10
Задно рамо с дъмбели по 13кг - 4х10
Трапец с дъмбели по 23кг - 3х10
Корем - 4х15

Храна: мюсли с кисело мляко, картофи с шунка и сирене, кебабчета, зеленчукова запеканка с паниран кашкавал и шунка, мусака

Най-важното в любителския спорт, а и не само в него, е да се чувстваш удовлетворен, от това което правиш. Не намирам логично обяснение на целия хейт в този дневник. Много хора , от които разбира се и аз, считат тренирането и храненето на Ачо за далеч от оптималното, но това не значи, че трябва да се срива желанието му за тренировки, дали си взема поука от критиките или не си е негов проблем. Другото, което ми прави впечатление е че почти всички, които го хейтват не са особено по-яки от него, крайно време е да започнете да се сравнявате с по-напредналите, а не да си вдигате акциите на гърба на хора, които са има няма с 4-5 кила по-леки от вас и 2 см по-малка ръка ;)

Не намирам логично обяснение на целия хейт в този дневник.

Различното дразни, бе. :D
Едно време на село баба ми гледаше пилета и пуйчета. Понякога се случваше да се излюпят единични бройки от второ чупило и след време по-малкото, което е отглеждано отделно докато поотрасне, биваше преместено при по-големите. Естествено те бяха с по-голямо самочувствие, държаха се пренебрежително с малкото и започваха да му дават акъл под формата на удари с човка по главата и тялото. И така докато посвикнат с различието му, но профилактично си го покълваваха от време на време, за да не забравя кой е шефът.

Днес тичах 1300 стъпала до един паметник, после още 5 км кросово, спускане по хълмист път,

Забравих да вмъкна, че тичах с 4кг тежести на краката.

Перфектния начин да си преебеш стабилно коленете !

Това е Шумен нали ?

Следващия път пробвай секция спринт,секция скокове и на площадките лицеви опори .
Това за макс 15 минути.

В “Шуменска крепост ” ли тренираш ?

Най-важното в любителския спорт, а и не само в него, е да се чувстваш удовлетворен, от това което правиш. Не намирам логично обяснение на целия хейт в този дневник. Много хора , от които разбира се и аз, считат тренирането и храненето на Ачо за далеч от оптималното, но това не значи, че трябва да се срива желанието му за тренировки, дали си взема поука от критиките или не си е негов проблем. Другото, което ми прави впечатление е че почти всички, които го хейтват не са особено по-яки от него, крайно време е да започнете да се сравнявате с по-напредналите, а не да си вдигате акциите на гърба на хора, които са има няма с 4-5 кила по-леки от вас и 2 см по-малка ръка ;)

Сигурно Ачо се чувства удолетворен от 4-ката на клека и на следващия ден 4-ка на лег тесен хват. Не визирам килограмите а съотношението. Чакай. Всъщност няма такова. Кажи ми това нормално ли е ? Да избутваш за трицепс с колкото клякаш.  Аз мисля че не е.  Има нещо сбъркано. Това са 4 години братле. За 4 години с правилно трениране и кажи речи правилно хранене и без да си бодеш гъза ( if you know what i mean ) можеш да развиеш прилична физика.

Предполагам всеки си прави дневник за да си взема поука от критиките и грешките - трябва да си доста твърдоглав за да не го правиш. По-добре да спре да пише и да си тренира за кеф и да прави каквото иска . Защото докато процедира по този начин ще има и хейт. Първоначално бяха съвети, но един човек като не си взема поука в един момент нещата се променят.

Ако искаш сравни Ачо с хора които имат 4 години стаж а тогава говори за вдигане на акции и т.н. :)

Амин :D

Прекрасно знам за какво ми говориш и те разбирам, аз съм чел доста неща и съм опитвал доста схеми, имам над 2 години стаж в залата, през които от 70кг станах 85кг на около 16-17% подкожни, без каквато и да е суплементация, да не говорим за инжекции, не е кой знае какво постижение, но за мен си е добре и не мисля, че съм си губил времето, колкото до Ачо абсолютно съм съгласен, че що се отнася до прогрес, нещата не вървят, но съм на мнение, че по никакъв начин това не ти пречи и не спира твоето развитие. Всеки е свободен да пише тук стига да се вмества в рамките на установеният от форума правилник, а хейта срещу Ачо е нищо повече от избиване на комплекси към човек, който е малко по-слаб. Това е от мен!!!

Много яко в този дневник бе ! (rock)
ddd ти си моя идол! :*

Ти го виждаш като избиване на комплекси. Аз го виждам като съвет. Обикновенно хейта е срещу някой които е по добър в нещо от теб. Ачката няма за какво да го хейтва човек.  :D