Един Нов Живот!

Здравейте,реших да си направя дневник! моята цел е понижаване на теглото . Накратко за мен казвам се Мерлин на 15 г от град Русе тренирам.

Дай малко повече информация за себе си... Спортувала ли си, каква е целта ти и т.н

Целта ми е да смъкна 20 кг. тревирам ходя на фитнес и правя почти едно и съща всеки ден кардио около един час и коречни преси понякога правя гръб ,рамо и бицепс ,но се случва рядко . висока съм 1.69 тежа 80 кг

Здравей :) Не е важна само тренировката а и храната,която приемаш :) Опиши едно примерно меню :)

Здравей ето менюто за днес 9:00 овесени ядки и две варени яйца
10:30 една ябълка
13:00 зелена салата (без сол ,олио и оцет) и пилешко (варено)
19:30 не съм сигорна какво ще е .
пия много вода около 4 литра на ден

Сега колко тежиш, колко си висока? 4 литра е много, храната ти е бедна на калории, изключила си мазнините, което е огромна грешка...

Висока съм 1.69 и тежа 80 кг

Тренираш всеки ден, правиш само кардио - груба грешка. Храната ти е бедна на калории и всякакви важни за организма ти вещества. Още си на 15 и се развиваш. Не изключвай мазнините. Овкусявай салатите със зехтин, включи маслини, яйца, риба и т.н. Започни да тренираш и умерено с тежести. Успех:)

Здравей относно храната не обичам риба , а мисля ,че яйцата са добре защото от тях ям повече и благодаря за това за тренировките ще почна малко по малко и други неща освен кардио !