Дневникът на Рони Колман

Абе Рони,ти глава на раменете нямаш ли. :D

Абе Рони,ти глава на раменете нямаш ли. :D

Имам, но не съм чак толкова умен, че да се доверявам изцяло на нея.

За Борето добре,ама за другите какви са ти основанията ? ? ?

Оставам с впечатлението , че всички смятаме Борето за идиот :D

Ронка, има 2-3 човека от форума от който по абсолютно никакъв начин няма да взимаш съвети. Разбра ли! Това са Ачо, Калоян и Борето. Ако ги слушаш тях или никога, ама никога няма да направиш абсолютно нищо...

По-скоро това си ти паляк.Като ти гледам тренировките и какво си постигнал по-добре от теб да не приема никакви съвети, че нещата отиват на зле!А пък за твоя изненада доста от възгледите ми за тренировки съвпадат с тези на Джеймс, така че е същото да му кажеш да не слуша съветите на Джеймс.А с него може да не се обичаме, но си разбира от тренировки човека.

П.С. Жоре , не мога да те разбера какъв ти е проблема (не че ме е и интересува де).Тренирай си там, яж си,възстановявай си.Защо само за мен говориш не мога да разбера.Ти друга работа нямаш ли си?Ако ти е такова мнението за мен и постоянно за мен говориш това е жалко за теб.Все едно аз с всеки, който говоря да те давам за пример как не трябва да се тренира, яде и т.н.

За Борето добре,ама за другите какви са ти основанията ? ? ?

Оставам с впечатлението , че всички смятаме Борето за идиот :D

Радвам се, за което :) То обикновено слабите и комплексираните мразят с цел да се почувстват самите те по-добре :)

Явно в целия форум, само ти не си слаб и комплексиран :D

Явно в целия форум, само ти не си слаб и комплексиран :D

Хубава ти неделя херцоже :) нямам намерение да си губя неделята в спорове :)

За Борето добре,ама за другите какви са ти основанията ? ? ?

Оставам с впечатлението , че всички смятаме Борето за идиот :D

Радвам се, за което :) То обикновено слабите и комплексираните мразят с цел да се почувстват самите те по-добре :)

Ние не мразим , ние смятаме , има разлика.Даже напротив разнообразяваш не с твоите “компетентни” мнения.И се замисли, защо на толко хора не си им приятен, може би случайно проблема е в теб, а не в нас.

За Борето добре,ама за другите какви са ти основанията ? ? ?

Не харесва, че не си даваме зор. А мен още и заради съветите към Ронислав да действа по-леко и динамично.
Интересното при такива, като Георги Милев, е че не се съобразяват със сигналите на тялото си, което ги докарва до състояние да дойдат на моето “леко и динамично”, но без “динамично” поради прецакана мобилност. :)

Няма “леко и динамично” при мен. Трябва да се действа на макс, ако искаш да си звяр!

Няма “леко и динамично” при мен. Трябва да се действа на макс, ако искаш да си звяр!

Тогава се учи от зверовете - излежават се докато не огладнеят. Тогава стават динамични - обикалят за плячка и бягат да я хванат, кардио един вид. :D А лъвовете са още по-големи търтеи, чакат лъвиците да им “сготвят”. :D

Лебеде, как точно се прецаква “мобилността” :D Май не си наясно какво значи “мобилност” ;)

Ронка, не може винаги “на макс” ;) Казваш, че не си достатъчно умен - работи по темата ;) Няма да дойде от само себе си - чети, мисли, чети, мисли ;)

Точно защото не си даваш зор и се съобразяваш със сигналите на тялото си стигнал до това положение,да си мериш корема и да караш другите да прават същото и след като разбереш ,че имаш по-голям корем от някой да се радваш като малко дете,което е адски жалко.А още по-жалкото е,че си на 40 години с тоз акъл.

Лебеде, как точно се прецаква “мобилността” :D Май не си наясно какво значи “мобилност” ;)

Може и да си прав, не съм се интересувал за точно определение. Представям си я като ограничаване на движенията поради закърняване или контузии.

Точно защото не си даваш зор и се съобразяваш със сигналите на тялото си стигнал до това положение,да си мериш корема и да караш другите да прават същото и след като разбереш ,че имаш по-голям корем от някой да се радваш като малко дете,което е адски жалко.А още по-жалкото е,че си на 40 години с тоз акъл.

Айде да си имаме уважението! Никой не съм карал да се освинва, даже обратното. А неспособността ти да възприемаш майтапите няма да я коментирам.

Точно защото не си даваш зор и се съобразяваш със сигналите на тялото си стигнал до това положение,да си мериш корема и да караш другите да прават същото и след като разбереш ,че имаш по-голям корем от някой да се радваш като малко дете,което е адски жалко.А още по-жалкото е,че си на 40 години с тоз акъл.

Още по-жалко е, че тролва хора дето искат да прогресират и да направят нещо за себе си във форум за фитнес и здравословен начин на живот. Сигурно в свободното си време виси в бгмама да разправя колко е яко без деца да си лежиш по цял ден и да ядеж сникерси.

Не харесва, че не си даваме зор. А мен още и заради съветите към Ронислав да действа по-леко и динамично.
Интересното при такива, като Георги Милев, е че не се съобразяват със сигналите на тялото си, което ги докарва до състояние да дойдат на моето “леко и динамично”, но без “динамично” поради прецакана мобилност. :)

А неспособността ти да възприемаш майтапите няма да я коментирам]

Извинявай,това майтап ли трябваше да е ?

че не се съобразяват със сигналите на тялото си,което ги докарва до състояние да дойдат на моето “леко и динамично”, но без “динамично” поради прецакана мобилност.

Ти сигурно си се счупвал от тренировки и затова сега си на това дередже.А на Ронката ще му кажа само,че колкото по-малко слушаш тримцата изброени от Георги толкова по добре за теб.А още нещо

Никой не съм карал да се освинва, даже обратното

,аз не съм видял някаква препоръка да дадеш за нещо(и по-добре),ти влизаш тука единствено да бращолевиш тъпотии и да се намираш на приказки.

Извинявай,това майтап ли трябваше да е ?

И теб ще те пращам да тренираш шах. В твоя предишен коментар споменаваш други неща, къде се отплесна:

и след като разбереш ,че имаш по-голям корем от някой да се радваш като малко дете,което е адски жалко.

Онова беше майтап със склонността на хората да си вдигаме самочувствието от превъзходството ни. Но едва ли разбираш за какво ти говоря, забрави.

Кви сигнали на тялото бе малоумник такъв. Ти си мериш талията с поет въздух. Смятай колко си кух! Метни се през прозореца!

Метни се през прозореца!

Достатъчно е само ,да не се включва със съвети.. :D

Кви сигнали на тялото бе малоумник такъв.

Такива, които ни подсещат, че малоумието ни минава граница и трябва да вземем мерки. Ти си взел мерки за коляното си, а аз взех за корема ми - започнах отслабване. А начинът на мерене на корем не влияе на отслабването, може би го осъзнаваш, ако не - продължавай си с тъпото опониране. И Ронката трябва да вземе някакви мерки за неговата болежка и да се съобразява с възможностите на тялото си.

Човек... само като видях, че искаш еди кой си да си премери корема с поет въздух ми стана ясно, че ти наистина СИ МНОГО ЗЛЕ. Силно се надявам един ден да го разбереш. На мен наистина ми е много жал за теб, Борето и Ачо... ама много жал ми става, толкова заблудени хора да има.... съжалявам ви и тримата! Обещавам занапред да се опитвам да се въздържам да коментирам вашите изцепки... живи и здрави!

Жоре... Лебеда е взел мерки! Виж само за 8 месеца той е успял да свали 5кг.............мускул :D

Взел е мерки той, с издут корем... :D

Ми Калоян и той бращолеви глупости постоянно. ТИ чел ли си (мисля, че беше в дневника на Бате Сашо) обясняваше как военната била лошо упр, не трябвало да се прави и кви ли не още глупости. Ачо...той не дава акъл на никой но е лумпен който смята че прогресира... с 5 кг на лежанката за една година. Лебеда.... За него не мога да ти дам конкретни примерни но съм сигурен че не съм само аз който смятам че е идиот.

Освен че си доста некултурен и обиждаш хората напред и назад, също така имаш и свойството да си измисляш разни неща. Никога не съм казвал такова нещо за пресата. Това което казах е че когато се прави с още много други базови упражнения в малко повторения най вече, особено много натоварва кръста и трябва да се внимава.

храната

1 ябълка, 8 цели варени яйца, 1 чиния сирене с червен пипер, 3 филии вита, 1 чиния спагети с кайма и кетчуп, 45 гр. протеин

Утре ще трябва да закуся с козунак, за съжаление.

Ми Калоян и той бращолеви глупости постоянно. ТИ чел ли си (мисля, че беше в дневника на Бате Сашо) обясняваше как военната била лошо упр, не трябвало да се прави и кви ли не още глупости. Ачо...той не дава акъл на никой но е лумпен който смята че прогресира... с 5 кг на лежанката за една година. Лебеда.... За него не мога да ти дам конкретни примерни но съм сигурен че не съм само аз който смятам че е идиот.

Освен че си доста некултурен и обиждаш хората напред и назад, също така имаш и свойството да си измисляш разни неща. Никога не съм казвал такова нещо за пресата. Това което казах е че когато се прави с още много други базови упражнения в малко повторения най вече, особено много натоварва кръста и трябва да се внимава.

Казвал си, казвал си :)
Периодично минаваш да дадеш коректив, но нали знаеш - нито ти се впрягаме, нито те приемаме сериозно. Особено след като онова пълно куку Никифорова те обяви за един от най-сериозно трениращите във Форума :D
Иначе предполагам, че никой не храни някаква неприязън на лична основа към теб, просто съветите ти и включванията ти са неадекватни :)

Ми Калоян и той бращолеви глупости постоянно. ТИ чел ли си (мисля, че беше в дневника на Бате Сашо) обясняваше как военната била лошо упр, не трябвало да се прави и кви ли не още глупости. Ачо...той не дава акъл на никой но е лумпен който смята че прогресира... с 5 кг на лежанката за една година. Лебеда.... За него не мога да ти дам конкретни примерни но съм сигурен че не съм само аз който смятам че е идиот.

Освен че си доста некултурен и обиждаш хората напред и назад, също така имаш и свойството да си измисляш разни неща. Никога не съм казвал такова нещо за пресата. Това което казах е че когато се прави с още много други базови упражнения в малко повторения най вече, особено много натоварва кръста и трябва да се внимава.

Казвал си, казвал си :)
Периодично минаваш да дадеш коректив, но нали знаеш - нито ти се впрягаме, нито те приемаме сериозно. Особено след като онова пълно куку Никифорова те обяви за един от най-сериозно трениращите във Форума :D
Иначе предполагам, че никой не храни някаква неприязън на лична основа към теб, просто съветите ти и включванията ти са неадекватни :)

:) Така е, но незнам защо и ти се заблуждаваш че правиш нещо ..

Калояне, бате Сашо го каза много точно. И на тримата ви включванията са неадекватни! Мен понякога тва направо ме вбесява!

Виж само за 8 месеца той е успял да свали 5кг.............мускул :D

Още един поддържник на тезата за подобряване работоспособността на сланината ми. :D

:) Така е, но незнам защо и ти се заблуждаваш че правиш нещо ..

:D :D :D

Благодаря, че ме разсмя искрено в понеделник сутрин :D

:) Така е, но незнам защо и ти се заблуждаваш че правиш нещо ..

:D
Няколко пъти ти повтарям, че точно теб чакам толкова години ;)

Е, тва е! Хем си бездарен, хем си нагъл и устат!

4 кръга, 2 минути почивка

Клек  3 2 1 1   90 90 90 90
Мъртва тяга  3 2 1 1   110 110 110 110
Военна преса  3 2 1 1   50 50 50 50
Обръщане  3 2 1 1   60 60 60 60
Лежанка  3 2 1 1   70 70 70 70
Високо изтегляне  3 2 1 1   60 60 60 60
Кофички  3 2 1 1   +20 +20 +20 +20
Набиране  3 2 1 1   +20 +20 +20 +20

Така...

Кръстът е добре. Всъщност не е добре, боли ме, но не и докато клякам, тегля тяга или изпълнявам което и да е упражнение. За сега не ме ограничава откъм себераздаване. Смятам, че до няколко дни ще е 6.

Мисля, че формата на всички упражнения беше стриктна, но все още не мога да снимам, за да се уверя. Все още ми е рано да правя на всички кръгове тройки с тези тежести. След първия кръг съм невероятно задъхан, след втория всичко е нормално, а след третия и четвъртия (и петия, ако има такъв) съм като нов. Не мога да си го обясня. Чудя се дали да започна от единици пак със същата тежест или да мъча тройки, докато не направя поне три кръга.

Другият проблем е загрявката, която е половината тренировка. Днес правих следното: загрявка на всички стави; разтягане на задното бедро и квадрицепса; три серии хиперекстензии + три серии коремни преси (суперсерии); по няколко серии загрявка с леко на всички движения. Някой знае ли лесен начин да загрея максимално добре за минимално време?

храната

1/2 козунак, 2/3 буркан овче кисело мляко, 6 цели варени яйца, малко пушено свинско филе, 4 филии вита, около 420 гр. свински врат, 45 гр. протеин

Другият проблем е загрявката, която е половината тренировка.

Защо смяташ, че това е проблем?

Днес правих следното: загрявка на всички стави; разтягане на задното бедро и квадрицепса; три серии хиперекстензии + три серии коремни преси (суперсерии); по няколко серии загрявка с леко на всички движения.

Не разтягай студен мускул.
Моята загрявка преди тренировка за крака във фитнеса е 35-40 минути (т.е. това е времето до започването на работните серии на първото основно натоварващо упражнение). Искрено се надявам да не смяташ загрявката за загубено време.

Не смятам дългата загрявка за проблем. Напротив, чувствам се добре загрял и тренировката ми се отразява супер после. Проблемът е, че докато загрея, моят човек почти е свършил и се налага да ме чака.

Не пести време от загрявка, особено след като правиш кръгови тренировки.
Може би ако загрееш добре няма да си толкова задъхан след първия кръг. Даже може да прибавиш и 10мин. пътека или колело преди да започнеш кръговете.

Лошото е, че не разполагам с цялото време на света.

Друго, което ми мина през главата е да правя повече кръгове като първите са леки, но не знам дали това е правилно. Какво ще кажете?