трансформация

Здравейте искам да попитам още колко  долу горе според вас  трябва да  смъкна килограми? Изчистих  се доста през последните два-три месеца .Мисля да почна въглехидратна ротация да се изчистя до толкова да мога да изкарам пресите .                     
Малко за мен височина-176 см тегло преди 81 сега 72-3 кила стаж-4 години борба две фитнес .Вижте снимките в профила ми . Благодаря предварително

За съжаление - още много.

Аз съм висок колкото теб и пресата се показа на 67-68кг. Обаче на 72-73кг изглеждах доста по-изчистен от теб.

Тоест, някъде 7-8кг ти трябват още. Обаче комбинирай с качване на мускулна маса.

И аз мисля че до 65 кг ще имам някяква преса .Имам окси елит ще видя как ще съм и колко кг ще бъда.Как да го комбинирам с качване на маса

Как да го комбинирам с качване на маса

аз тренирам за маса, ям повече протеин (горе долу като тоя хр.режим*) и ми се получават нещата, качвам малко ММ и едновременно свалям мазнини. Сигурно щото мускулите ми не са мн големи и “има мегдан” за растеж.

* орязания вариант към края на темата, не първия пост естествено

Ще видя колко кг ще съм като изпия оксиелита и ако долу горе се личат малко пресите ще продължа да доизчистя .А ти като се храниш така кила качваш ли или си стоиш на едни кила?На мен проблема ми е сладкото газирано и хляб даже впечатление неми прави но сладкото ...

На кантара свалям, но са мазнини. Мускулите ги виждам че растат малко по малко. Спри го сладкото и ще усетиш голяма разлика. Аз съм на НВД от 2-3 седмици и свалих 3кг. Преди това пак бях на нещо подобно, но прекалявах с плодовете (банани включително) и заради тях дълго време нямах развитие

абе и аз събирам мотивация и го спирам за 2 3 седмици и има ефект ама докато съм си у дома е лошо иначе да даскало както и да е .Аз мисля да почна ВМ-НВД да видя как ще ми се отрази или въглехидратна ротация