Програма.

Какво ще кажете ?

Понеделник - гърди,бицепс
Вторник - трицепс
Сряда - гръб
Четвъртък - гърди,бицепс
Петък - крака

Нормална програма, какво да ти кажем?..

Нормална,нормална,колко да е нормална?!Цяла тренировка посветена на трицепса а рамото никакво го няма.Останалото няма да коментирам.

Тамън обмислях рамото да го включа към трицепса,но се чудех..

http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti

Според мен гърдите не трябва да са 2 пъти в седмицата щото са малка група мускули и като ги тренираш 2 пъти само ще се свият. По добре си ги тренирай един път в седмицата но ги натовари значително :)

Гърдите малка мускулна група? :\

Човека иска да има големи бицепси и гърди ,вие пък какво се намисвате където не ви е работа.... ;)

Ами какво да мислим? Какъв е конкретно въпроса ти? Не виждам да си посочил изходни данни за себе си, нито каква ти е целта.
Така и не се научихте, че програма значи пълно описание на упражнения, серии, повторения, темпо, тежести и т.н. Сплита е едно от най-маловажните неща в една програма. 
По написаното единствено мога да спекулирам, че човека иска големи гърди и бицаги и че раменете са му много добре развити и нямат нужда от тренировка.

Охо,много неща..
67кг съм и искам да качвам още и още..Раменете ще ги вкарам и тях ..А относно това за гърдите и бицепса - наистина ли ще се свият ? Ще тренирам 3 седмици така,като наблягам на тях,а после 3 седмици ще правя по 2 пъти гръб и трицепс.