Покачване на мускулна маса и сваляне на мазнини

Здравейте аз съм на 15 години,висок съм 165 и тежа 55 килограма.Искам да кача ММ и да изкарам за първи път плочките на корема понеже идва лятото и не искам да ми се четат ребрата по улиците.Чудя да направя първо преса и да качвам след тва ММ или да кача ММ и после да работя за плочки ?Според вас кое е по-добре ?

Ами да ти кажа честно имаш проблем.Ако почнеш да работиш за маса ,ще замажеш пресата,пък лято идва дето викаш...
Ако пък почнеш да чистиш преса,започват да се четат ребра.Ех туй лято много бързо идва значи.....

При ръст 165 и тегло 55 едва ли има причина да се притесняваш за пресата.Все още си на 15, има много време пред теб.Направи килограмите поне 65 и тогава огледай какво не ти е наред. Между другото няма как да правиш маса и релеф едновременно, поне не и сега с твоя опит и стаж!

Начинаещ си, започни по Начална Сила и не се връщай преди да си качил 15кг полезна маса и тон сила :) Тялото ти ще се оправи като следствие.