Кой е най-евтиният начин за набавяне на Омега-3?

От намерената досега информация виждам че може да се набавя от орехи, семена от чиа и от рибено масло (добавка).

Чиа семената ми изглеждат най-евтин вариант, но не мога да разбера различават ли се по нещо от рибеното масло и какво е това нещо, т.е. семената ли са по-ефективни, рибеното масло ли е по-ефективно, или няма разлика между двете.

Има ли някой с повече знания по въпроса?

Ленено семе, сурови ядки и риба биха били едни отлични източници на омега 3 с менюто. Ако искаш суплементи няма по-добро от рибеното масло предвид цена/концентрация EPA/DHA.

най-евтино е от балтийски шпроти, 3.50лв/кг са и имат доста омега-3.

най-евтино е от балтийски шпроти, 3.50лв/кг са и имат доста омега-3.

http://anale-chimie.univ-ovidius.ro/anale-chimie/chemistry/2010-1/full/5_makedonski.pdf

Лененото семе както споменаха е най-евтиният източник,ядките имат доста по-голямо съдържание на Омега-6 от колкото на 3.

Риби и съотношение 3:6

Ядки/семена и съотношение 3:6

най-евтино е от балтийски шпроти, 3.50лв/кг са и имат доста омега-3.

http://anale-chimie.univ-ovidius.ro/anale-chimie/chemistry/2010-1/full/5_makedonski.pdf

Е, какво искаш да кажеш с това?

най-евтино е от балтийски шпроти, 3.50лв/кг са и имат доста омега-3.

http://anale-chimie.univ-ovidius.ro/anale-chimie/chemistry/2010-1/full/5_makedonski.pdf

Е, какво искаш да кажеш с това?

Че цацата е екстра мезе за бирата.
Бира с цаца и си хидратиран и зареден с полезни омега 3 мастни киселини и мастно разтворими витамини.