Експеримента ( покачване на мускулна маса и чистене на мазнини )

Здравейте на всички .
От днеска отварям дневник , със цел да следя постижения и резултатите , които ще постигам.
На 21 години съм 178 висок 81 кг (вече) целта ми е редуциране на мазнини със покачване на мускулна маса или по точно казано (покачване на чиста мускулна маса) тренирам 4 пъти седмично силово и 2,3 пъти кардио.Като за диета ще ползвам въглехидратно въртене която съм си създал сам и ще описвам подробно , както тренировките така и работните тежести.
Стажа ми в фитнес залата е около година и 3 месеца , като от последните 3 месеца съм се захванал доста сериозно без прекъсване и стриктно спазване на хранителен режим.