ПОМОЩ

Здравейте.Напълно начинаеща съм с диетите и тренировките.Преди година родих , но останаха досадните палски и мазнинките , а да не говорим за 10-те килограма които не се махат.Моля ви помогнете с някой хранителен режим и тренировки за стягане и оформяне е домашни условия.Благодаря предварително. :)

Здравей, темата ти е тук. Няма нужда да пускаш втора.