Искам съвет

Ето и за мен малко 178 , тежа 69 килограма на 17 съм тренирам близо 10 месеца фитнес но имам и малки прекъсвания в момента не тренирам.Хранителни добавки не пия спорет вас върхо  какво още трябва да наблегна ?

Правилно хранене,тренировки,спане и време,нищо не става от днес за това лято.
Спазвай горните правила и си погледни резултатите след няколко години.

във втори клас имах по-добър правопис... (whew)

Подобно ниво на грамотност не е приемливо.