Endomorph - Моят начин на живот Freerun+Home Fitness и още

..

:)
Stai benissimo!

Aahahahaha grazie mille! :P

Мамма мия! И в тоя дневник ще има “аморе мио”. :D

Дали? :D

Дали? :D

Щом се наложи да има предложение за раздел за запознаства, даже и аз се навих да отстъпя моя дневник на желаещите запознанство, прави си сметката какво е положението. :D Но, като че ли, това си е напълно нормално не само за такъв сайт - поддържаните тела привличат повече вниманието.

29/04/14 - Почивен Ден
За мене почивен ден значи по лека тренировка. Рядко почивам истински в делничните дни.

“Почивна тренировка :D”
12-15 минути трениране на предна везна
15 минути бокс
10 минути спринт

Храна
6:30 протеин суроватка 25 гр.
7:00 3 бъркани яйца с 10 гр. масло
10:00 30 гр. орехи
13:00 150 гр. риба меч + мноооооого домати и зелена салата
15:30 “тренировка” (по време на трен пих BCAA MODERN PLUS и кафе)
17:00 800 гр. пъпеш и 25 гр. протеин от суроватка
19:00 150 гр. пилешко + мноооооооооооооооооооооооооооооого зелена + домат
- Слагам винаги зехтин в салатата

ККал: 1850, carbs 120, fat 80, protein 176, sodium 714, sugar 81

Днес реших да го дам на як дефицит. Хубаво е човек да експериментира и не всеки ден да му е еднакъв.
Като цяло аз се стремя по към ПАЛЕО ДИЕТА, не много въгл. ,а ако са повечко то от зеленчуци. :)
Всяка седмица мисля да пускам по една снимка.

Дали? :D

Щом се наложи да има предложение за раздел за запознаства, даже и аз се навих да отстъпя моя дневник на желаещите запознанство, прави си сметката какво е положението. :D Но, като че ли, това си е напълно нормално не само за такъв сайт - поддържаните тела привличат повече вниманието.

Лебеде, пак си напипал истината, но не съвсем. :D Поддържаните тела, че привличат, привличат, но тук ги има много, друго нещо ни свързва, по друга причина си пишем.  ;)
Въпреки че ...

Всяка седмица мисля да пускам по една снимка.

.. хммм!

Няколко снимки на ръката :)

6:30 Доста студена вода с малко лимон
7:00 4 яйца бъркани 15 гр масло 100 гр извара
10:30 30 гр орехи
14:30 150 гр пилешко 300 гр домати + зелена салата + зехтин
16:00 тренировка
17:30 800 гр ягоди + 1 банан , 30 гр протеин
19:30 150 гр риба тон + 500 гр домати

ККал: 2050
Въгл 130
Протеин 170
Мазнини 102
Натрии 614
Захар 99

Тренировка
10 х 5 концентрично сгъване с дъмбел 12 кг за бицепс
8 х 5 бицопсово сгъване с щанга 32 кг
20 х 5 кофички с собствено тегло
10 х 5 лицеви близки ръце с 20 кг тегло
10 мин корем
40 мин скачане

01/04/14 - Честит празник на труда!
Ден който би трябвало да е почивен ,но не е.

“тренировка” - 13:00
15 минути учене на предна везна
20 минути тичане 10 и 12 скорост - Burned 320 калории

Храна
07:00 40 gr. whey golden standard
07:30 3 бъркани яйца, 20 гр. масло, 60 гр. кашкавал
11:00 150 гр. телешко + около 300 гр. домати
13:00 Кафе + BCAA MODERN PLUS 18 GR.
13:40 голям банан (150гр.) и 700 гр. ягоди, 30 gr. whey golden standard
14:20 100 гр. пилешко, 50 гр. телешко, зелена салата + зехтин
16:30 60 гр. пилешко, 50 гр. телешко, 400 гр. домати
19:30 100 гр. пилешко, домати около 400-500 гр.
Написах вечерята още сега защото знам каква ще е. :)

Ккал: 2400
Въглехидрати 131
Протеин 250
Мазнини 104
Натрии около 1000-1500 (не знам точно)
Захар 100

01/04/14 - Честит празник на труда!
Ден който би трябвало да е почивен ,но не е.

Напротив! Все едно, ако се чества Почивката, да бачкаме. След като ще се отдава почит на Труда, не трябва да му се обръща гръб, a трябва да се уважи подобаващо със здраво бачкане. :D

01/04/14 - Честит празник на труда!
Ден който би трябвало да е почивен ,но не е.

Напротив! Все едно, ако се чества Почивката, да бачкаме. След като ще се отдава почит на Труда, не трябва да му се обръща гръб, a трябва да се уважи подобаващо със здраво бачкане. :D

Хахаха, прав си.

...

...

...

...

...