Тренировка за гърди

Добър вечер

Аз съм почти 19 годишен,висок съм 1,78 тежа 76,4 килограма,тренирам вече втори месец във фитнеса,но иначе съм тренирал 3 години във нас със лост за набиране и дъмбели.
Моля някой да ми предостави някаква програма за гърди във фитнеса,имам гърди не е като да нямам,но са средни.
Моля.

Значи три години и два месеца се занимаваш с тренировки, умееш да четеш и въпреки всичко молиш някой да ти “предостави някаква програма за гърди във фитнеса”? Какво е странното в картинката?
Еее, ми то на тия години, остава и големи гърди да имаш. Пише се “у нас”, вместо “във нас”; “със” се слага, когато думата, която го следва започва с буквата “с” или “з”.
И аз моля!

В сайта има поне 5 различни програми за гърди, до който се стига с 5 кликвания. В случай, че се зачетеш из форума може и 50 да откриеш...

момент сега ще погледна.