Въглехидратна ротация за покачване на ММ и чистене на мазнини

Така понеже съм фен на сайта и от доста време чета разни статии,мнения и т.н.Та дойде момента и аз да напиша(попитам) за “Въглехидратна ротация”
Въпроса ми е дали може да покача ММ и да си изчистя подкожните мазнини от тази “диета” или да изчистя мазнините и да си стоя на същото ниво с натрупаната мускулната маса до момента.Четох на доста места,но не ми стана ясно как може да си изчистя подкожните мазнини и да кача същевременно ММ ,ако изобщо е възможно де

ПС: Целта ми е да си изчистя корема от останалите мазнини ,че да се покаже и 3-ия ред плочки

За мен:
180 висок
64 кг.
16 години

https://www.youtube.com/watch?v=qtSCmfGF7aM
https://www.youtube.com/watch?v=GIX-RyorgkQ

Излгедах ги и 2-та клипа,но като цяло не ми бяха полезни,от единия не разбрах нищо,а от другия че трябва да си държа калориите повече от необходимото за деня и така пак,ще топя мазнини и качвам маса.Правилно ли съм разбрал?
Нещо ми убягва,но не мога да разбера какво..