Бавен прогрес помагайте

Здравейте,искам да попитам (първо на 24г съм 185см 74-5кг вече) от 4 месеца ходя редовно на фитнес по 5 пъти в седмицата,но ръцете ми за това време са пораснали едва с 1см.Мисля,че е много малко.Тренирам  ден 1 гърди-трицепс/ ден 2 гръб-бицепс/ ден 3 крака/ ден 4 гърди-рамо/ ден 5 бицепс-трицепс. От гърди,гръб и крака виждам разлика,но ръцете ме отчайват.Не взимам никакви добавки само храна,качил съм към 4-5 кг за тези 4 месеца.Сменял съм тренировките защото съм чувал,че не е хубаво да се прави само едно и също. Не знам програмата дали ми е вярна,но от четене по форумите съм си я направил.Благодаря!

Защо реши, че 5-дневен сплит е най-добрата идея за начинаещ е 4 месеца стаж?

Ами от четене по форумите,не знам и аз как да си направя програмата.Правя също и 2 дена тренировка един ден почивка и пак 2 ден пък краката ги правя накрая примерно с гърдите и рамото

Изобщо не си за тази програма, още доста трябва да почетеш из форума ;)

Еми дайте съвет защото е трудно сам да си ги мисля :)

5x5 с базови упражнения и стабилно храна и ще има прогрес.