Тренировка за гърди

Днес: Гърди
Загрявка 15 мин.
Изтласкване от лег: 10х50, 10х60, 10х70, 7х100, 7х95, 9х85
Изтласкване на дъмбели (20°): 10х60, 9х60, 9х60, 8х60
Кофички: 10х+5, 10х+10, 8х+10, 8+10 (след всяка серия набиране до отказ)
Флайс: 10х20, 10х15, 10х20, 10х15, 10х20

Между кофичките и флайса германски вис 3 пъти.

Съжалявам! Мислих си че това е личен дневник, за да си водя записки кога какво съм тренирал. Ако може темата да бъде изтрита, тъй като не е интересна за останалите :)

Смени името на темата и си пиши спокойно. Модераторите ще го преместт като дневник да си водиш тренировките. Успех.
Аз лично като тренирам сплитово ,тренироквата ми за гърди е много подобно ,но съм заменил набиранията с коремни преси.
А най-много ми се напомпват след суперсерии лежанка/флайс