Тренировачна Програма

Здравейте казвам се Вили занимавам се с фитнес от 1 година и 5 месеца тежа 76кг висок сам 177 телосложението ми е мускулесто имам малко мазнини по корема искам да попитам като тренирам ако правя по 15-повторения дали ще стана релефен защото нямам време за кардио и работя на стол..
Може ли първо да направя релефа после да свалям кг?Искам да сваля мазнините без загуба на много мускулна маса.

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

...и определено не обичаш пунктунационни знаци ,както и правописа като цяло.