Тренировки при болни колена

Здравйте.. Имам проблем с  дясното коляно и лекаря ми забрани да го натоварвам не само сега ни и попринцип  което значи ,че трябва да си променя и упражненията ,а проблемната ми зона са именно краката ..От известно време плувам ноо резултатите са минимални .. бихте ли ми препоръчали някакви упражнения за крака  които  мога да правя в домашни условия  без да товаря коляното ..

Какво точно е проблемното в краката,към какво се стремиш?

Иам възпаление на хрущяла  на дясното коляно .Искам да намаля обиколката на бедрата