Оптимален растеж на ръцете след тренировка за крака

Здравейте,някъде из форума четох,че е удачно да се тренират ръце след краката,защото тестостеронът който се освобождава след тренировката за крака наистина е доста и спомага за растежа на ръцете в пъти повече ако се правят в деня след краката.Някакви съвети бихте ли ми дали,от 3 години съм в залата и смея да твърдя,че знам доста и тренирам много стриктно и правилно,но попринцип съм на мнение,че след краката се дава един ден почивка на тялото,защото аз ги изцеждам както се полага!

Мит номер 1 за всички времена!
Иначе няма проблем да тренираш ръце след краката, а ако решиш дори и заедно с тях. Всичко е въпрос на личното ти ниво на трениране и възстановяне, няма златна формула .