Чистене на коремни мазнини

От известно време правя упражнения (8 minutes abs workout). Опитвам се да се храня здравословно. Не ям пържено, чипсове. Не пия газирано. От време на време не устоявам на изкушението и си похапвам сладко (знам, че трябва да спра, но не мога - нуждая се от съвети! :) ). Има резултат от всичко това, но искам да продължа да тренирам тялото си. Надявам се да успея. Бих се радвала, ако получа някой друг съвет, свързан с ефикасни упражнения или относно храненето. Благодаря предварително :)

Корем се прави с кардио ;)Можеш да правиш по 2000 коремни всеки ден няма да стане,поне при мен се получи така.Яж здравословно,зареди се с търпение,тренирай го 4 пъти в седмицата и прави кардио.Резултатите сами ще дойдат.Казах ти как аз се пробвам да го направя и за сега работи,при теб може да е по-бързо или по-бавно,всеки е различен.Пробвай експериментирай и ще разбереш,обаче за храната и кардиото се придържай към тях,те са ключа към корема.Успех с целите ;)

зареди се с плодове. когато ти се ядат сладкиши - яж плодове. за шоколада не съм измислил заместител, но поне за торта съм -  пасиран банан+кис.мляко+кокос+овес=торта за мене. истинска торта не съм ял от много време и не ми липсва

друга много вкусна сладка комбинация е овес+пр.мляко+канела+мед

изобщо не купувай сладки неща за вкъщи или накарай околните да ги държат само в един шкаф, така че да не са ти подръка и да не ги гледаш :)

Корем се прави с кардио ;)

Корем се прави с много ядене :D
Ако имаш предвид коремни мускули - те се правят с упражнения. А се показват с правилна диета.

Корем се прави с кардио ;)

Корем се прави с много ядене :D
Ако имаш предвид коремни мускули - те се правят с упражнения. А се показват с правилна диета.

Xaxaxa прав си Петко,доста комично се е получило :)

зареди се с плодове. когато ти се ядат сладкиши - яж плодове. за шоколада не съм измислил заместител, но поне за торта съм -  пасиран банан+кис.мляко+кокос+овес=торта за мене. истинска торта не съм ял от много време и не ми липсва

друга много вкусна сладка комбинация е овес+пр.мляко+канела+мед

изобщо не купувай сладки неща за вкъщи или накарай околните да ги държат само в един шкаф, така че да не са ти подръка и да не ги гледаш :)

С тая лактоза и фруктоза... мазнините отгоре над плочките ще си поседят още бая :D

аз го казах като краен вариант, в “гладен пристъп” - вместо торти, кексове и шоколади - плодове и мляко :)

аз го казах като краен вариант, в “гладен пристъп” - вместо торти, кексове и шоколади - плодове и мляко :)

Чай с подсладител :)

Корем се прави с кардио ;)

Корем се прави с много ядене :D
Ако имаш предвид коремни мускули - те се правят с упражнения. А се показват с правилна диета.

упражнения имаш предвид коремни преси нали? за сваляне на мазнини и оформяне на тази област как и кога точно се правят? Примерно по някакви бройки на серии ли или се правят веднъж до отказ? Всеки ден, сутрин ли, вечер ли - въобще ако не те затруднява да обясниш по-подробно като за лаик като мен |-)

упражнения имаш предвид коремни преси нали? за сваляне на мазнини и оформяне на тази област как и кога точно се правят? Примерно по някакви бройки на серии ли или се правят веднъж до отказ? Всеки ден, сутрин ли, вечер ли - въобще ако не те затруднява да обясниш по-подробно като за лаик като мен |-)

няма значение кога през деня е, само гледай да не ти е пълен стомаха. тоест преди някое ядене е удобно. не всеки ден, през ден е по-добре. търси във ютюб/вбокс точна програма за упр.

Здравей, ако на снимката е твоя корем, мога да кажа, че имаш резултат.
Но храната можеби е по важна от тренировката относно корема.
Първо да ти кажа сладкото не е чак такъв проблем, но опитай ако ядеш сладкода е сутрин.
Опитай още да смениш обикновеният шоколад с черен. В интернет можеш да уткриеш куп рецепти да десерти за фитнес маняци.
За тренировките започвай винаги с малко колело, то не е само за изгаряне на мазнини, ами помага на кръвообръщението ти, и ктъвта така по лесно достига мускулната група.
Последен съвет, не пии вода след солено и сладко: );)  дано съм помогнал пиши на лично ако искаш подробности, помагам с каквото мога. Чао

Ренегатско гребане прави с тежести които са ти големи .
Планк
Повдигане на краката от вис или от лег

Относно коремните преси, тъй като ги споменахте, не правя или 3-4 пъти в месеца по 20-30 ;д. Правя всеки ден упражнения от youtube…старая се да ги сменям. Имам чувството, че повече не иска да се орефлява самия корем хора;д Правя си кардиото през ден, упражненията всеки ден, почти елиминирах лошите въглехидрати(веднъж на седмица-две си позволявам да си хапна нещо малко, което е по-така), залагам доста на протеини (не приемам суроватъчен) не знам какъв е проблема :/

Проблем няма. Помисли за упражненията с тежести спецялно за корема, и внимавай с протеина нощно време.
Пии много вода. Понякога мусколите не искат чистене да изпъкнат а искат да порастнат , и да изпънат кожата над себеси.
4 упражнения по 4 серии с тежести веднуж седмично опитай. Успех; )

Здравей Мария да попитам опитали да увеличиш тежестите при корема, и какво се получи ако си опитала.

Постоянно правя кардио с какво друго да го комбинирам за да има по-добър резултат ?
_________________
vrati, пощенски кутии

Задължително включи и упражнения с тежести.
И не прави постояно кардио че, ще изгориш мускулите. Прави 30 мин 35 мин кардио, а после тренировка можеш да ги разделиш едното сутрин, другото следобед , внимавай с въглихидратите след 14:0015:00 часа.

какво количество въглехидрати мога да приемам след 14:00 или напълно да ги огранича?