Помощ !

Здравейте ,искам да ви помоля да ми дадете съвет. Баща ми е на 47 г. ,висок 185 см. и тежи 115 кг. Той страда от диабет и високо кръвно. При него проблемът е ,че мазнините се задържат само по областта на корема и гушата,никъде другаде няма мазнини! Искам да ви помоля да ми дадете съвет какви упражнения да прави ,но в домашни условия,защото поради работното си време той няма време за фитнес...Трябва ли да се взимат някакви хранителни добавки или не ? Благодаря ви много предварително!

Диетата е нещо много важно,да си прегледа храненето внимателно,мисля че е излишно да споменавам какви храни и напитки да избягва,говорено е много по тази тема.

Ако чете на руски, нека да прочете първата книга. Ако много кратко мога да кажа - НИКАКВИ бързи въглехидрати и полуфабрикати (бял хляб и всички тестяни изделия, без картофи, ориз, бомбони, захар, натурални сокове и т.н.) поне 2 седмици. После може съвсем, ама съвсем малко, например, бял хляб колкото кутия от цигари за целия ден. Предпочитани храни да бъдат с нисък ГИ- овесени ядки, елда, зеленчуци, месо, мляко, сирене, кашкавал, яйца( не много), орехи, ябълки.
Съвсем примерно:
Сутрин: овесени ядки, елда, яйца, сирене
Междинно ядене: ябълка 1,2 или ядки
Обяд: основен прием на храна
Междинно хранене: ядки - орехи, фъстъци, бадеми или ябълка 1,2бр.
Вечер: зеленчуци + месо или риба, вино, ракия 50 гр.))
Зеленчуците могат да се ядат колкото искаш. Не и тиква, моркови, цвекло...

В пет реда няма как да опиша всичко. Проблема идва от бързия въглехидрат. Повече вода, не течности, а ВОДА- 1,5 литра на ден минимум.
Нека да изкара така поне 20-30 дена и ще види, че кръвното си е отишло малко....Успех!

Ковальков А.В. - Как похудеть Стратегия победы над весом - 2009
Ковальков А.В - Худеем с умом. Пошаговая программа - 2012

Благодаря ви много ! :)

А защо без моркови и тикви?

А защо без моркови и тикви?

Защото имат много въглехидрати спрямо другите продукти.