Въпрос относно оформянето на гърди.
11.05.14
10:09
Здравейте понеже не наблягам много на гърди и съм оформил само външната част, можете ли да ми кажете упражнения за оформяне на вътрешна част? И искам да имам повече релеф отколкото маса. Висок съм 1.80 тежа 78кг.
http://prikachi.com/images/727/7317727T.jpg
Темата беше редактирана от Ronie Coleman на 11.05.14 10:10.
http://www.bb-team.org/exercise/1196_pulouvar-s-shtanga-ili-s-dambel
само не се изсилвай с много тежко при първата тренировка. аз замалко да си извадя рамото. бавно го прави
11.05.14
10:27
#2
Мерси, но колко по колко серии? И има ли още упражнения?
аз правя 4х12 с дъмбел. с щанга не знам дали става за вътр.гърди
Мнението беше редактирано от Pavel D на 11.05.14 10:33.
под “вътр.гърди” имам предвид “вътрешната част на гърдите”. са остава и за липсата на главни букви да се заядеш.
Знаем какво имате предвид, но тази част не е отделен мускул и не можете да го тренирате отделно.
знам ги как вървят мускулите. когато е с щанга предполагам че ръцете ще са раздалечени, а като е с дъмбел са една до друга и акцента е върху вътр.част. затова го казах
Няма значение, не можеш да акцентираш там, без значение какви упражнения правиш.
11.05.14
15:51
#9
Попринцип се занимавам с боен спорт и нямам толкова време за фитнес, правим повече работа за издъжливост с щангата. Да попитам, от лежанката се оформя цялата част на гърдите или само “външната част”? И също дали повече се трупа маса или релеф? Същия въпрос за тези лицеви опори:
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
казано от Петко К на 11.05.14, 14:07:
Няма значение, не можеш да акцентираш там, без значение какви упражнения правиш.
изрових видеото, което ме нави да правя пулоувър:
дано не си прав. аз не мисля да го спирам
11.05.14
20:26
#11
Този Mike Chang ме е карал да се смея много :D По западните форуми много му се смеят също. Бяха споделили едно клипче където беше поканен в някакво шоу и показа ЕДНОМИНУТНА тренировка за ЦЯЛОТО която ако правим всеки ден по 1 минута ще изглеждаме като него - упражненията си ги измисляше в действие и нямаха никакъв смисъл. Плюс това казват, че е доста набоцкан и да не му се вярва на приказките.
