Мускули при момиче

Аз съм момиче на 25г бих искала да имам по големи бицепси 26 искам да стане поне 30 много моля за програма или хранителни добавки , в фитнеса ме гледат странно че искам мускули .Благодаря предварително

Как да задаваме въпроси интелигентно?
...и моля - уважавай българския език - пиши малко по-грамотно.

Смени фитнес залата;)
За покачване на мускулна маса прави упражненията с по-голяма тежест и с по-малко повторения .Иначе ето тук можеш да погледнеш
http://www.bb-team.org/workout/1320_fitnes-programa-za-dami-s-ambitsii-za-muskulen-progres

За добавките някой по компетентен да се изкаже .

Благодаря за програмата до преди това качвах по лесно маса имам стаж 1г от март до октомври миналата лесно качвах маса с геинер и глутамин качих 9 кила висока съм 161 55 килограма Ектоморф  .Но бицепсите ми изостанаха повече маса качих в краката и смених фитнеса .