Моля ви кажете ми храни богати на въглехидрати и белтъчини 3 часа вече търся из http://www.bb-team.org/hrani и не мога да си съставя менюто...
70/42/12 В:Б:М
Овесените ядки са доста богати на въглехидрати (около 50 грама на 100). Картофи, пълнозърнест хляб, пилешки дробчета, банани, яйца и т.н. Моето меню се състои предимно от тези храни + тези които е изброил и колегата над мен.