Изкривяване на гърба - Anterior Pelvic tilt

Ръст: 181см
Тегло: 79-80кг

Здравейте! Почти сигурен съм , че имам тъй нареченето “anterior pelvic tilt” изкривяване.
За тези, които не знаят какво представлява, вижте тази картинка:
http://www.rippednfit.com/wp-content/uploads/2013/03/postures2.jpg.

Гледаме човекът в средата. При това изкривяване коремът е изпънат спокойно напред , а задните части са изпънати назад. И отзад в гърба се получава едно кофти извиване навътре.

Отслабнах с ~8 кг. , но това изкривяване ми прави корема и задните части прекалено големи.

Моля, ако знаете някакви упражнения или други съвети , напишете един пост. Всеки отговор е от полза.Благодаря.

П.С. Ползвах търсенето на други теми , но не намерих тема , специфична за моето положение.

+1 Имам същият проблем.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/73227
има упражнения, които можеш да правиш редовно...

Може да прозвуча някак банално, но едно от решенията е йога. С уточнението, че не е класическа йога водена от някой, който да повтаря като папагал това, което е видял от неговите учители, а човек, който има задълбочени познания относно анатомия и биомеханика. ;)
Юмейхотерапии също биха били от полза. :)

Или най-обикновен стречинг на проблемните области и заздравяване на изоставащите мускули....

Google не е сложен за употреба.

Преди време бях търсил и това ми хареса:

http://www.somastruct.com/4-great-exercises-for-correcting-anterior-pelvic-tilt/

http://www.swolept.com/posts/fixing-anterior-pelvic-tilt-posture-tricks-to-make-your-butt-and-gut-smaller#.U32Um_l2FhE

Планкове би трябвало да помогнат също.