тренировка за гърди

как да оформя долната част на гърдите си ?  тренирам ги 2 пъти седмично . възможно ли е да ги претоварвам?
1ден- лежанка 3х10, избутване на дъмбели от нормален лег 2х10 , избутване на дъмбели от полулег 2х10 , кофички 3х10, кросоувър 2х10, пуловър 3х10
5 ден- горна лежанка 3х10 , избутване на дъмбели от полулег 2х10 , флаис 3х10 , кофички 2х10 с лицеви до отказ, рамени преси на машина 2х10 отпред и 2х10 отзад.
през останалото време тренирам 2ден -ръце , 3-крака и 7-гръб
тренировките ми протичат интензивно с максимално тежки серии. къде според вас е проблема ?

Пробвай да включиш в програмата си упражнения от обратен наклон - флайс, избутване с дъмбели и/или щанга.
Дали ги претренираш зависи от много неща, като хранене и общо възстановяване, начин на тренировка и усилието ,което вкарваш в нея, стажа ти в залата и т.н. все неща, за които не казваш нищо.
Проблема е в наченките или останките от пубертетна гинекомастия, която маскира естествения завършек на долната част на гръдния мускул. За това може да е виновен и начина ти на живот и това с какво и как се храниш.