мнение за програмата 30 Day I Real Time Challenge на Lisa Marie

Може ли да ми дадете мнение за тази програма  30 Day I Real Time Challenge на Lisa Marie от BodyRock.tv,
  http://www.bodyrock.tv/2013/11/04/30-day-real-time-challenge-30/

Програмата изглежда доста прилична. Но и изисква не малко уреди, които ако нямаш ще е проблем.

Разбира се, въпросът е какви са ти целите? И от каква изходна позиция започваш.

Всичко съм си подбрала като уреди, макар и някои алтернативни . Целта ми е да изчистя подкожните мазнини. Тази програма засега най-привлича интересът ми. Започнах я. До сега съм пробвала доста тренировки и не бих казала, че съм начинаеща. Просто искам да горя повече калории и имах нужда от мнение дали е достатъчно динамична за горене на мазнини. :)

Програмата е достатъчно динамична ефекта и ще е оптимален и ако ядеш цитросови плодове, за пример 1 изцеден или цял грейпфрут сутрин, също така при този тип тренировки са нужни доста белтъчини

Много балгодаря за отговорите. Вече съм на 12 ден от програмата. По принцип ръцете ми са с доста голяма обиколка - 29 см( в отпуснато състояние) за ръст 158 и са омазнени,което никак не ми харесва. Сега са станали още по-големи като тренирам. Това временно явление ли е, ще отмине ли?

...ефекта и ще е оптимален и ако ядеш цитросови плодове, за пример 1 изцеден или цял грейпфрут сутрин...

Ако Александра тренира сутрин на гладно съветът е далеч от оптимален.

По принцип ръцете ми са с доста голяма обиколка - 29 см( в отпуснато състояние) за ръст 158 и са омазнени,което никак не ми харесва. Сега са станали още по-големи като тренирам. Това временно явление ли е, ще отмине ли?

За 12 дни е абсурдно да се говори за натрупана мускулна маса.
По-скоро търси причините при храненето и хидратацията на организма.

Да, сутрин на гладно тренирам. Нали това е най-дбрия вариант?

Принципно за кардио - да, сутрин на гладно е подходящ момент, но не е единственият такъв.
Приемането на въглехидрати преди кардио сесия ще намали ефективността й спрямо изгарянето на мазнини.

А ако искаш наистина добри резултати - започни да тренираш силово.

А без диета няма да се разминеш.

Колкото до обиклки на ръце и други крайници... за един месец можеш да свалиш 1см обиколка с диета (тоест мазнини), но ще ти трябва година за да натрупаш 1см мускули.

не бързам с мускулите, по-важно ми е сега да сваля мазнини :) . Понеже не мога да се храня с месо често, белтъчини мога ли да си набавям достатъчно от леща, грах, зрял фасул... Какво да включа в менюто горе долу ще избера, но по-трудно ми е да преценя какво количество е нужно ( за сваляне на мазнини)???  На 26 съм, висока 158, 56 кг :)

За да сваляш мазнини, трябва да си в калориен дефицит и да тренираш силово, за да запазиш мускулите. Колкото до количеството няма как да ти дам точен отговор, тъй като при всеки е различно. Разгледай дневниците на дамите тук и се опитай да прецениш за себе си. Щом не можеш често да хапваш месо, тогава решение са белтъците на яйцата, рибата, ядките, млечни продукти (но не прекалявай с тях, защото съдържат и доста мазнини). Експериментирай! :)