Snatch 21 15 9

Snatch 21 15 9 (WOD 140521)

For time (за време):
155-lb. snatches, 21 reps (21 повт изхвърляне 70 кг)
Rest 3 minutes (3 мин почивка)
155-lb. snatches, 15 reps (15 повт изхвърляне 70 кг)
Rest 3 minutes (3 мин почивка)
155-lb. snatches, 9 reps (9 повт изхвърляне 70 кг)

Абе, интересно ми е - каква е целта на този комплекс? :)

Абе, интересно ми е - каква е целта на този комплекс? :)

Експлозивност, сила, силова издръжливост, баланс, координация, психическа устойчивост.

Не съм съгласен за някои от нещата, Вик :) Олимпийски движения в такива повторения леко губят смисъла си :) Мое мнение разбира се :)

Не съм съгласен за някои от нещата, Вик :) Олимпийски движения в такива повторения леко губят смисъла си :) Мое мнение разбира се :)

Твое право, разбира се. Доста признати треньори разсъждават аналогично (малко по инерция, ако питаш мен). Но има и такива, които полека си променят мнението на база натрупан опит.

П.П. Между другото, ти също си усещал плюсовете на експлозивно движение с много повторения :). Подсказка - Гиревой спорт, почти на 100% експлозивни движения, основно изпълнявани за големи бройки повт.

Вик, безспорно при пудовките има момент на експлозивност, но там се разчита и на инерция. При щангата стартова инерция няма (тоест има, но ме разбра какво имам предвид :) ). Под един определен % от тежестта на тези движения (мое мнение отново) не можеш да постигнеш желаният ефект - експлозивността не е само и единствено мускулно, но и качество на нервната система :) Още повече, че експлозивността е качество, свързано с генериране на максимална сила за минимално време :)

Просто размишления отново :)

Поздрави :)

Сила трудно ще качи на такива повторения, но издръжливост и кортизол със сигурност.
По-скоро адаптация към дадена тежест и подобряване на техниката ( с умората идва и търсенето на по-читава техника :) )

Абсолютно нищо общо нямат пудовки с щанги, така че 2-3 коментара са излишни.
Хай реповете на олимпийски са си за Кросфит, в други спортове нямат никакво приложение.
Треньорите, които ги оплюват(чувал съм Дан Фаф, Рони Корчемни и някои други), са строго профилирани и специализирани в дадени спортове и съответните дисциплини.

Клоков и Оксана Сливенко случаите ги оставете на КФ централата:)

21-15-9 на едни кила ти дава издръжливост и размисъл над техниката. Друго, не се сещам.

Все едно да кажеш, абе то 800м. е същото като 100, бягаш колкото можеш най-бързо:)))))

Изписах доста неща, на реших да не задълбавам за момента. Затова изтривам и свеждам отговора си до две точки:

1. Специфика има във всеки отделен случай - Гиревой спорт, олимпийски щанги и т.н. Но да се твърди, че нямат абсолютно нищо общо в моториката не съм съгласен.

2. Стремежът за извършване на работата за минимално време значително променя играта и резултата. Това е, според мен, ключовия момент.

Това е просто тренировъчен комплекс. Ако по някаква причина не виждате полза/смисъл от него, не го правете. Аз възнамерявам да го тествам в най-скоро време и тогава ще мога да коментирам впечатленията си без да теоретизирам.