Omega 3 или omega 3-6-9?

Искам да си купя рибено масло(омега 3) тъй като стария ми свърши. Ползвах на Allmax Омега 3 до сега. И смятах да си купя същия, НО... видях едни добавки омега-3-6-9

Въпроса ми е, каква е разликата между омега-3 добавката и тези добавки, които съдържат омега-3-6-9?

Каквo ще ми препоръчате? Същата ли е като състав на омега-3?

Има ли нужда от пауза на прием на добавката, както е при някои други добавки?

купувай си от време на време мазна рибка и не ти трябват хапчета. Те се пият, ако няма от къде да си вземеш храна, която ги съдържа, но май ние забравихме а това и търсим хапчета, които не са заменител на храненето.

Ям си по 2 пъти на седмица - скумрия, но освен това съм решил да приемам и добавка, тъй като омега-3 е нещо много полезно и не вреди като цяло?

Та... по въпроса?