Пълна промяна - от 95 кг до атлетично и красиво тяло

Старт:01.05.2014
височина  180 см
килограми-95,300
гръдна -  109 см
талия  -    97 см
ханш -    116 см
бедро -    66 см
коляно -    43 см
прасец    - 39 см
бицепс    - 38 см
БМИ - 29 наднормено тегло
години  -  35
Режим : Поради факта, че съм с бебе и 2 деца още нямам възможност да отида да тичам и съм направила един домашен режим. Моля ви за мнения и да поправя това, което според вас не е наред.

Сутрин: кафе с мляко 0,1 % със захарин в 7:00 часа
Кардио  на гладно 8 : 00 редуващо се в дните както следва :Таебо екстрим: https://www.youtube.com/watch?v=DDE6xYhi-2Y , Tae Bo: Fast Weight Loss втори ден  https://www.youtube.com/watch?v=pu7vwbzTZrI и трети ден Tae Bo - BootCamp - https://www.youtube.com/watch?v=pFsb5oxgJ6k . И после отначало с един почивен ден - седмият

Закуска 9:00 мюсли с  6 вида ядки и 6 вида плодове комбинирано с 1.5 % мляко .
Между 11 и 11:30 плод , което определя и часа на обяда.
Обяд между 12:00 и 13: 00 риба, печено месо само във вода без сол , предимно пилешко , но един път в седмицата телешко и свинско.
15 :30 - 16: 30 винаги изпитвам глад за това домати със сирене ,шунка, кашкавал, яйце в различни комбинации

кафе между 17:18:00 часа с ниско кръвно съм по принцип и не мога да се лиша от него иначе ми се размътва главата ...

18:30 Базови упражнения с последователност в дните както следва, корем-крака,дупе- гърди гръб и ръце. Силова тренировка в която са включени гирички от по 5 кг. Упражненията са съчетани както с тежести, така и без в рамките на 1 час - 1 час и половина.
Вечеря :  около 20 часа чаша протеинов шейк, който си взех вчера 100 % whey на fit-factor.

Това в общи линии  режима по който съм поела.

Седмият ден освен почивен смятам да пусна и cheat хранения. Да видим може ли да сътворя снимки, в които после да има коментари : Оооо това е fake! Две различни жени са.Разчитам на вашата подкрепа и мнения, това е моя първи публичен дневник, в няколкото борби с повреденият ми метаболизъм след първата ми бременност, в която ме издуха изкуствено и последващите две, организма си катереше до 107кг без проблем в последните месеци ...Слизала съм до 71 кг, но сега, твърдо съм решила да възвърна моите 65 кг...На някои дами може да им прозвучат много, но аз съм бивша спортиска и винаги съм си тежала, колкото и слаба да съм била. Издръжливостта и волята  си ги запазих. Не ме плаши болката! Реших да се включа тук, защото знам, че стимулът се увеличава, когато има хора гонещи подобни резултати , а и много неща човек понаучава четейки този форум!
Успех на всички !

Успех :)

Благодаря ;)

Успех и от мен. Изглеждаш много надъхана и с интерес ще те следя.

Успех и от мен! Видях, че няколко пъти пренаписва увода, аз го прочетох във всички варианти, звучи интересно и ще те следя. Мисля, че може да научим много от теб!

07.05.2014
височина  180 см
килограми-91,800 -  свалени - 3,5 кг
гръдна -  105 см  -    свалени  4 см
талия  -  91 см  -    свалени  6 см
ханш -  110см  -    свалени  6 см
бедро -  63 см  -    свалени  3 см
коляно -  42 см-    свалени  1 см
прасец  - 38 см      свалени  1 см
бицепс  - 35 см      свалени 3 см

Хм, мислех да включа и тичане от тая седмица, но за сега ще остана на същият режим, явно добре ми се отразява, а и очевадно бързо прибиране наблюдавам, дори и без да се бях мерила.
Имам 2 лъжливи хранения на Гергьовден, съчетах полезното с приятното и си хапнах и агнешка дроб-сърма и пържолка с гъби и топено сиренце, както и това ми беше почивният ден, че доста зор видях. Мускулната треска отшумя.
Ready for big burn! и нови резултати през следващите 7 дни!

А това е за всички, които понякога губят сили или не намират такива да започнат промяна на живота си :

https://www.facebook.com/photo.php?v=686862814709307

А за тези които, искат строго да следят приетите калории, спретнах една табличка за моя мъж, можете да се възползвате:

Калории

Много сериозно натоварване и съответно резултати!
Ще следя с интерес.
Успех!

И така  14 фартлека- 100 м  спринт -25 м ходене, 500 скока на въже и малко упражнения с ластици за добро утро (coffee)

И така  14 фартлека- 100 м  спринт -25 м ходене, 500 скока на въже и малко упражнения с ластици за добро утро (coffee)

Спринтове и скачане на въже при 90 кг?!?!?! (tmi)
Ти май искаш да приключиш със ставите си за добро утро. ;)

Права си по принцип , че това не е за всеки, особено тежички хора, защото могат да си причинят тежки травми ;) Но за мен това не важи.Нищо ми няма нито на ставите, нито на краката.  Чувствам се идеално и тонизирана. Да не забравяме, че съм бивша спортистка тренирала двуразово по 2 часа и половина всяка тренировка. Не е като да нямам никаква мускулна маса  и издръжливост. Мислех да са 20 фартлека, но реших да покачвам полека. За много хора тежащи и 50 килограма това може да е тежка задача, за мен е нещо нормално. Идеално ми се отразиха, като старт на деня. Чувствам се не изтощена , а тонизирана и готова за следващата  следобедна тренировка за деня, но първо разходка с бебока.Иначе знам за какво говориш, на първата бременност, когато ме издуха изкуствено до заветните 114 кг и ме обездвижиха 3 месеца на легло, ставите ми приключваха и при ходене по-продължително, но и този период го преодоляхме. Вслушвам се в сигналите на тялото ми, може да поеме много повече екшън , но постепенно ;)

Бебе, и още две деца, и толкова енергия за тренировки, евала :) . Дай боже всекиму.
И все пак внимавай да не прекалиш с екшъна мамче. Успех!

браво. за да ги свалиш ти е нужна най-вече воля. А ти я имаш. сигурна съм,че ще успееш и ще си от майките, които не им личи, че са раждали не 3 а дори и 1 дете :)
съвет: пиши си мерките в раздела мерки, за да си следиш по-лесно прогреса ;) - много е мотивираща линийката надолу

килограми-90,600 -  свалени - 1.2 кг
гръдна -  105 см  -  свалени  0 см ще меря и подгръдна от сега нататък
подгръдна -88 см
талия  -  88 см  -  свалени  2 см
ханш -  107см  -  свалени  3 см
бедро -  62 см  -  свалени  1 см
прасец  - 37 см    свалени  1 см
бицепс  - 37 см    покачени 2 см  ?!
врат -    34см
раменен пояс - 100 см
предмишница - 24 см

Така, тотал разлика след 2 седмици:

01.05.2014- 14.05.2014 г
височина  180 см
килограми-95,300/90,600 - свалени- 4, 700 кг
гръдна -  109 см/105 см -  свалени  4 см
талия  -  97 см/88 см -  свалени 9 см
ханш -  116 см/107 см - свалени  9 см
бедро -  66 см/ 62 см  - свалени  4 см
коляно -  43 см/41 см  - свалени 2см
прасец  - 39 см-37 см  - свалени 2 см
бицепс  - 38 см/37 см  - свалени 1 см
врат -    34см измерени на 14.05
раменен пояс - 100 см -14.05
предмишница - 24 см -14.05

В общи линии съм доволна от резултатите имайки в предвид, че не се подлагам на ниско калорийна диета , защото искам бавни, но трайни резултати. Ще видим какви ще са резултатите на 21.05 и ако има лек застой ще започна ежедневно описване на храната и тренировките. Имах страшна мускулна треска в седалишната част, която отшумя. От вчера имам прилив на доста енергия и с лекота поемам тежки натоварвания, които ме затрудняваха при старта. Видима разлика има във вида ми .Продължаваме с екшъна и за старт на деня малко екшън:
https://www.youtube.com/watch?v=aRh90Vvqu_E

Включих и гъби в менюто. Гювече със обезсолено сирене, кашкавалче, гъби, доматки задушени във водичка и собствен сос направи душевен оргазъм на рецепторите ми и смятам да го  поемам за обед. Засищащо и много вкусно. За обед е идеално.Търсих информация за гъбите излиза ми, че са много добре за диетни периоди и за здрави стомаси. Ако някой има забележки, ще се радвам да пише. Втората седмица, вдигнах малко въглехидратният прием, третата сега ще го понамаля.

Добро утро на всички и малък отчет преди тренировка:

Височина  180 см 
Ханш  106 см - 1 см свален
Тегло  89,500 кг  -1,100 кг свалени
Бедро (ляво)  58 см - 4 см свалени
Бедро (дясно)  58 см - 4 см свалени
Раменен пояс  100 см 
Гръден кош  100 см  - 5 см свалени - лол
Прасец (десен)  36 см - 1 см свален
Прасец (ляв)  36 см - 1 см свален
Мишница (лява) 32 см  - 5 см свалени
Мишница (дясна) 34 см  - 3 см свалени
Талия  86 см          - 2 см свалени
Предмишница (лява) -23 см  - 1 см свален
Предмишница (дясна) -23 см - 1 см свален
Глезен  22 см
Китка  15 см
Врат  33 см

Поредният килограм и доза сантиметри са оставени в историята. Анализа обаче показва, че имам много добри сантиметри свалени в бедрата, ръце и гръдна , но не много добри в талия и ханш. Май и  мазнините ми са се подкарали на ротационен принцип от къде да изчезват ;) Ще засиля базовите упражнения в тази част, през новата седмица и  е време ежедневно да започна да се отчитам, какво ям и какво тренирам, за да получа помощ, критика или други мнения в тази интересна, но не лека борба .
Време е за тренировка , преди закуска ;)

Днес , като за празник на града, матура на голямата ми дъщеря и хайманосване по улиците обърках хранителния режим ;) Нормално, като за старт на описване на меню...Поне тренировките са ми ок.

1.Сутрешно кафе с мляко 1,5 % -7:20
2.Тренировка на гладно - 8:00 часа , ластиците заменени от гирички от по 3 кг: https://www.youtube.com/watch?v=aygdX5yft5w
3.  9:30 часа- една качествена чиния череши и ягоди
4.  11:20 часа - варена царевица
5.  15:00 часа  2 бр.кебапчета на скара с нарезан домат
5.1 17:30 кафе с млекце
6.  18:00 часа сварила съм си 2 яйчица с една краставичка ще ги хапна
7.  20:00 Работа за корем : 3 пъти въртележка на тези упражнения или 3 повторения на клип: https://www.youtube.com/watch?v=yWRjVDGzOqc
8. Около 21:00 часа чаша 100 % whey на fit-factor.

Много ме кефиш! Успех! (rock)

Поздравления, че имаш сили освен да се грижиш за 3 дечица да се погрижиш и за себе си (F) гювечето с гъби звучи супер, тези дни ще го изпробвам и аз :)

Разтоварващ ден  и почивка тренировъчна,която  се съчета с естественото месечно  “физиологично натрупване на вода” ;) , за мой късмет !
8:00 - Мюсли с прясно мляко
11:00 Хубава чиния черешки
14:00 гювече гъби,сиренце, червена чушка, кашкавал в собствен сос и 1 филийка пълнозърнест хляб
17:00 краставичка / не бях гладна/ , после кафенце с млекце
20:00 гювече , като обедното ;)
През деня разходка с бебока двуразова и тичане по него ;)

8:00 тренировка нова серия тае-бо, ластици заместени с 2 х 5 кг гирички / здрав зор беше, качих с по 2 кг на гиричките, че взе да ми става лесно :  https://www.youtube.com/watch?v=EfPNK2qQtdc
9:00 100 гр мюсли с плодове и ядки с прясно мляко 1,5 %
11:00 царевица
13:00 свинско бон филе задушено с водичка и зеленчуци в собствен сос
15:30 череши и ягоди
18:00 кашкавал,сиренце, гъби задушени в гювече- 1 филийка пълнозърнест хляб
21:00 Buttocks workout - Level 3 https://www.youtube.com/watch?v=VkPC2W7YmhQ
Двуразово тичане навън по малкия през деня, къщното не се брои ;)

И лека нощ след 25 минути, че в 6:30 ме будят гладните пиленца, а утре 24-май тържества !

За всички променящи живота си! Всеки път , когато рухвате си я пуснете! Тази песен ме зарежда на макс по време на тренировка. Особено , когато си дам много жега!

“Няма да пречупят всичко във мен,
Няма да ме видят пак сломена
Няма как да стигнат там, до мен

Няма да намерят път към мен,
Няма да отнемат мойта вяра
Искат да погледнат, пак над мен
Не, Не

Но знам, ще намеря сила в мен
И небето да достигна -
На инат, на инат...
О, да, знам силата ще бъде с мен
Колко мога да постигна!
Колко мога да постигна!

Има толкова любов във мен
Има смисъл още да остана
И намирам воля всеки ден

Има хора като теб и мен
Ще останем - на инат се борим
От кой зависи? Да - от теб и мен!”

Така събота и неделя, яденето без промяна. Тренировка 600 скока с въже,5 фартлека , 100 метра спринт -25 ходене, поредната порция тае-бо. Заради цикличните отклонения се чувствам страшно налята и подута с течности , с отекъл корем... Проверих го и с кантара- факт. Надявам се по-бързо, да приключва, че и главата ми се върти ... Реших да направя малка промяна в тренировъчният процес. 4 седмици мисля, че привикна и е време за промяна, за да гори на макс. И от там ето и сутрешната ми проведена тренировка на гладно , треперят ми ръчичките ...Тъй като взаимствам от форума и заради числеността на дечицата ми, а и възрастта на бебока и ангажиментите ми няма как да посещавам фитнес, няма на кой да ги оставя, моля по-запознатите и професионалистите да поправят ако съчетавам нещо грешно:
  повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения -20кг
  повдигане на дъмбели от полулег - 4 серии по 10 повторения  2х8 кг дъмбели
  пекдек - 4 серии по 12 повторения 2х 8 дъмбели седнала на стол
  бицепсово сгъване - 3 серии по 10 повторения 2х 8 дъмбели
  кросоувър - 4 серии по 10 повторения правих го с по 5 кг с дъмбели
  раменна преса пред гърди - 3 серии по 8 повторения -2х5кг
  изнасяне на дъмбели напред - 3 серии по 10 повторения 2 х 5 кг
  кoремни преси - 3 серии по 30 повторения
  повдигане на краката от лег без да допират земята - 3 серии по 25 повторения
  Закуска: 100 гр сварен грах с доматче 9:30
  Към 11:00 имам сварена царевичка, а за обяд мисля да комбинирам зелена салата със скумрия на скара
  вечерната тренировка,която мисля да е кардио и по-късните хранения,ще допиша по късно.
И да допълня вчерашният ден:
До обяд всичко както е написано
15:30 череши и ягоди
18:30 обезсолено сирене, домат, 2 яйца, краставица
скоците на въже ми се разминаха заради пороя ,който се изсипа вчера, за това пък получих тичане с 20 кг на ръце, торби и бебе и катерене на 4-ри етажа с тях ;)

8:00 тренировка:
клякане с дъмбели - 4 серии по 10 повторения 2 х 8 кг, хват както е при щанга
напъди с дъмбели  - 4 серии по 15 повторения 2х 2 с ляв и десен 2х 8 кг
Buttocks workout level 3
повдигане на краката от лег 3 серии по 25
странично повдигане на крак от лег ляв,десен - 4 серии по 15 повторения 2х2 за крак

Закуска 9:40 череши и ягоди

Така.... 3 дена пълна почивка, от към физически натоварвания.  След промяна на режима имах и една безсънна нощ или по точно 3 часа сън. На сутринта бях на ръба на силите си... Реших да не насилвам организма си.На всичко отгоре промяната на програмата и покачването на тежестите ми донесе, такава мускулна треска, че се видях в красиви преживявания. Особено на задните части, болеше ме да си седна на тях ха-ха-ха. Добър начин да се откажеш от седене и лежане.Не съм си причинявала до сега това усещане.  Имах чувството, че съм само по кокали и сядам на тях...Резултатите една седмица на новият режим не ми харесват и тръгнах да търся причината. Кантара е мръднал с около 0,600 грама на долу, отчитайки и че точно тази седмица бях и циклична и има задържане на вода, но сантиметровите показатели не ми харесаха.. 1 см надолу гръдна и толкова в ръце. Другото е в застой... Ако не се лъжа се претренирах... и вкарах организма си в стоп режим или не знам какво точно става... Имам нужда от помощ и мнения. Мисля, че и приеманите протеини са ми малко и не мога да възстановя, затова променям и хранителният си режим. Вдигам протеините.Спирам тренировката на гладно. И ето как започва новият ми цикъл:
8:00 кафе с мляко
8:30 2 яйца , 1 домат
10:00 - кардио тренировка- тае-бо:

11:00 - домат, обезсолено сирене, 1 ф ръжен хляб
13:30 - таратор,пилешко месо, зелена салата
15:30 кисело мляко
17:30 Тренировка:
  повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения -20кг
  повдигане на дъмбели от полулег - 4 серии по 10 повторения  2х8 кг дъмбели
  пекдек - 4 серии по 12 повторения 2х 8 дъмбели седнала на стол
  бицепсово сгъване - 3 серии по 10 повторения 2х 8 дъмбели
  кросоувър - 4 серии по 10 повторения правих го с по 5 кг с дъмбели
  раменна преса пред гърди - 3 серии по 8 повторения -2х5кг
  изнасяне на дъмбели напред - 3 серии по 10 повторения 2 х 5 кг
  кoремни преси - 3 серии по 30 повторения
  повдигане на краката от лег без да допират земята - 3 серии по 25 повторения
19:00 протеинов шейк 100 % whey на fit-factor.

Здравей, Дани!

Браво, че тренираш!

Прави ми впечатление, че вечерята ти е само 1 протеинов шейк. Това практика ли е при теб? Възможно е стопирането да се дължи не на претрениране, а на недостатъчно храна. Само преполагам.

И това го мисля, и сега съм се разровила и чета точно по този въпрос. И на мен нещо ми куца точно в тази част на деня и се опитвам да сглобя мозайката във вечерната половина. Не ми е практика по принцип, въведох го, започвайки слабеенето.Не чувствам глад обаче...Не бях сигурна дори дали е правилно. Но някъде определено бъркам и организма ми започна съпротивлението. Послушах го и спрях за мъничко, за да възстанови. За това и ще бъда щастлива, ако ми се удари едно рамо. Приемането на такива шейкове ми е за първи път. Някога не разполагахме с такива екстри. Половин шоколад в спортното и доза банани ни се даваха при тежки натоварвания ;) Не знам дали и избора ми на протеина е правилен... Малко съм тръгнала на принципа проба-грешка...

Чети, пробвай, експериментирай, но не се хвърляй в крайности. Това е моя съвет и го казвам от опит. Много често човек трябва да се опари, за да се научи, но това е положението :)

Ще те следя!

Пожелавам ти успех!

Иначе визуално мисля , че има някакви видими резултати за близо 4 седмици работа. Чакам помощта ви, знам , че тук има много хора, които могат да ми дадат ценни съвети, макар и на 35, макар и след трето раждане, да успея да върна себе си.(ndolars)

Дани, сега по-внимателно прочетох какво определяш като “застой”. 600 гр. за 1 седмица и по 1 см. от ръцете не е застой! Но това не променя мнението ми, че 1 протеинов шейк за вечеря е малко, предвид оскъдното ти хранене при тези тренровки.

А за снимките - има много видим резултат!!!

Височина  180 см
Ханш  104 см - 2 см свален
Тегло  88.100 кг  -1,400 кг свалени
Бедро (ляво)  58 см - 0 см свалени
Бедро (дясно)  58 см - 0 см свалени
Раменен пояс  100 см
Гръден кош  96 см  - 4 см свалени - лол
Прасец (десен)  36 см - 1 см свален
Прасец (ляв)  36 см - 1 см свален
Мишница (лява) 31 см  -1 см свалени
Мишница (дясна) 32 см  - 2 см свалени
Талия  85см      - 1см свалени
Предмишница (лява) -23 см  - 1 см свален
Предмишница (дясна) -23 см - 1 см свален
Глезен  22 см
Китка  15 см
Врат  33 см
Крачка назад, малко промяна и факт. Организма е вкаран в правия път и отново гори с по-бързи темпове, кантара и сантиметрите вървят надолу ;) Явно всичко в мен е с характер и си иска разнообразие ;) Но първия стоп е преборен бързо и за кратко време.Харесват ми показателите и резултатите тази седмица.

Да обобщим  резултатите за 5 седмици работа или да почеша стимула си ;)

01.05.2014/04.06.2014
височина  180 см
килограми-95,300/88,100 - свалени- 7,200 кг
гръдна -  109 см/96 см -  свалени  13 см
талия  -  97 см/85см -  свалени 12 см
ханш -  116 см/107 см - свалени  12 см
бедро -  66 см/ 58 см  - свалени  8 см
коляно -  43 см/38 см  - свалени 5 см
прасец /десен/ - 39 см/36 см  - свалени 3 см
прасец /ляв/  39 см/36 - свалени 3 см
Мишница (лява) 38 см/31 см  -7 см свалени
Мишница (дясна) 38 см/32 см  - 6 см свалени
врат -  34см /33 см - 1 см
раменен пояс - 100 см -14.05
Предмишница (лява) -24 см/23 см  - 1 см свален
Предмишница (дясна) -24 см/23 см - 1 см свален

оставащи само 23 кг ;)
Let’s burn!

Това са страхотни резултати за толкова кратко време!

Само не разбирам как може да си свалила толкова много сантиметри за, колко, един месец?

5 седмици с точност. Ехм с тренировки предполагам. Предполагам и че съм бивша спортистка също оказва влияние, незнам.. Няма как да бъркам със сантиметъра, защото се меря по два пъти, та дори и карам голямата дъщеря да ме мери. Около мен се говори колко много съм свалила, видима разлика имам голяма. Никой не може да ми даде килограмите...Аз пък от своя страна искам да ги видя долу най-накрая. Хвърлих екипите, с които започнах защото ми седят, като на харизан кон, широки... Може би някой, по запознат с процесите на човешките структури и метаболни метаморфози може да ни отговори. Аз и за това тук създадох дневник, защото реших, че този път ще го докарам нещата  до край и ако имам някакви проблеми или зацикля точно тук ще има кой да ми помогне, макар че на моменти се чувствам самотна и е малко обезкуражаващо . Няма критики или други мнения, но поне остава трайно резултата, който действа доста стимулиращо и вашата подкрепа. Не мога да се определя и каква структура съм , намирам от себе си и от трите описания. Ендоморф, но пък винаги много малки стави , китка, глезени... С много от характеристиките му се разминавам... Като отслабна не качвам бързо, трябва да се олежа тотално и да ям като слон и пак трябва доста време за да кача много... Никога не съм изглеждала отпусната, дори и когато забих заветните 114 килограма. Ако някой от професионалистите се намеси да ни удари едно рамо с малко инфо ще съм му безкрайно благодарна.Преди бях споделила как тръгна мойто напълняване , но го махнах да не обременявам хората. С бременност номер 1 в края на 6 месец началото на 7 ме приковаха 3 месеца на легло , че бях с разкритие и ме подуха със магнероти и системи. До седмия месец имах едно малко коремче и нищо друго... Но след случката излезнах 114 кила.... Ужасена, огромна, със много силни болки в ставите от килограмите и ужасни болки в глезените... Преодолях го! Сега преди да забременя бях на 10 килограма от заветната цел ... Но прокървих и спрях всякакъв физически труд, пак легло и ето пак килограми...Време е да се върна преди 15 години и да получа обратно моите 65 кила... За съжаление имам много неясноти, ето както какъв тип съм, с които бих доизчистила по бързо дупките по пътя ми .

Ето ме тук бременна в 4 месец и 88 килограма , както съм сега но без такова коремче , На втората  и трета пък съм между 77-79 кг.
Претърпявала съм страшни метаморфози. Ни истинските килограми никога не са ми личели. Може би костите ми тежат повече, незнам ;) Като ми чуеха килограмите особено жени и се шокираха. Ако може някой да каже каква съм от типовете:) Изходната ми позиция е видна на първия пост ;

От днес влизам малко в пречистващ режим. Не съм се мерила, тъй като съм пак циклична и нямам нужда от резултати , когато задържам течности и корема ми е подут ;) Снимах се просто. И резултатите ми по скалата надолу продължават. Най-хубавото е, че са и видими.
Пречистващият ми режим ще се състои от 7 до 10 дни на много, много вода, сутрин сурови ядки, микс от суров бадем, лешник,стафиди, годжи бери и после на диня и пъпеши. Ако толкова ми прескърца от глад, макар че не изпитвам за сега кисело млекце. Исках да влезна в тая фаза, точно с началото на цикъла ми. правила съм го и знам, че после сантиметри и кантари тръгват с голяма засилка надолу, точно когато се очаква стоп, тъй като започва приближаване към нормалните за височината килограми. А и е хубаво да се освободя от всички насъбрани токсини.
Тренировките са ми пак двуразови, като сега тичам сутрин, скачам на въже, после малко workout в зависимот какъв ден и за коя част е. Вечер силови с тежести .

Аз продължавам, не съм се отказала от борбата, просто сме при бабата и дядото с децата на почивка. Но битката върви с пълна сила. Ще вметна , че килограмите са вече 82, което прави 13,3 кг смъкнати, физическото ми натоварване вече поемам с лекота. Скоро ще опиша подробно мерките, ще си направя нови снимки за сравнение. А и нещо което ме прави щастлива, вече спокойно мога да слагам къси рокли, крачетата ми се изтъниха достатъчно, за да са нормална , а не неприятна гледка, самочувствието ми се завръща, а амбицията ми от там се усилва. Битката е преполовена. Сега 7 кг за да влезна в нормалните граници за ръста ми, а после остатъка за извайване. Кипя от енергия и желание да стигна финала. Успех на всички , които водят тази борба. Има ли желание, има и път ! До скоро.

Браво за настоящия успех, Дани и за силата в битката! Невероятни постижения са това за изминалото време! А пък на жена с височина 180см няма ли са са малко 65кг?

Мислила съм го Фифи, особено , че от много години не съм била тези килограми и вече съм на 35 години. За това гоня последните  7 килограма, за да влезна в границите на нормално тегло за ръста ми и от там насетне почвам да изчиствам зони и да работя с повече изолирани упражнения. Ще се съобразя с гледката, защото не искам да се състаря визуално. След тези 7 килограма ще пипам по съсредоточено и много вероятно този режим да приключи към 68-72 кг и да се премине към подържане на тегло . Особено, когато се гледам на 79 килограма как изглеждам , наистина падането до 65 може да не ми се отрази визуално много добре. Но по добре да си поставим високи цели, за да имаме добри резултати. Не остана, вперила съм нетърпелив поглед към финала и нямам търпение да изгоря и тези 7 килограма, за да се  ориентирам от натам накъде.

Ето визуално  как изглеждат смъкнатите килограми, а утре ще добавя и разликата в мерките.