НВД мнения

Тегло 80кг
2900ккал
ОКБ 2300ккал
М 100гр
Б 240гр
В 80гр

Закуска:
кисело мляко + 70гр овесени ядки
2 белтъка
тренировка
закуска 2:
Плод 1бр

Обяд:
Пилешко филе 200г
  или
риба 300гр
или тел филе 200гр

или извара 150гр + 2 белтъка

салата задължително зеленчуци по избор и 1с.л. зехтин + 2ф.хляб ВИТА 6 зърна

Закуска 3:
сурови фъстъци

Вечеря:
Свинско филе или пил.дроб или св дроб или скумрия на скара + салата
Преди лягане казеин

Махаш фъстъците, слагаш орехи или бадеми. Изварата ако може да я вместиш вечер няма да има нужда от казеина + малко орехи към нея.

Добави цели яйца,свинско,животинска сметана,масло,качествени сирена,ядки и може и да ти се даде съвет за НВД . Успех ;)

P.S.Винаги ми е било интересно какво се случва с жълтъците при човек консумиращ само белтъци?!Хвърляш ги?Даваш ги на куче/котка?Или някой  се “жертва” за благото на семейния бюджет?