Акцент върху предно рамо

Интересува ме кое напряга повече предните раменни глави:
Преса пред гърди (Пълна амплитуда )
Преса зад врат

вече 1 година под ред правя само преса зад врат и спускам тежестта под трапеца , нямам проблеми слагам големи тежести, но мисля че май май много не удря предното рамо, питам ви защото, питах един бивш инструктор който ми разказа теория, че когато правиш зад врат има повече ефект в предното рамо..

Тоя треньор толкова е бил и треньор... Пресата зад врат най-много да ти прецака рамената и да забравиш за тежки тренировки.
Пресата пред гърди акцентира повече на предното рамо, а не пресата зад врат.

Ясно, аз се чудя защо ме боли по някой път рамото.. аз спускам под трапеца даже :D

Която и да е раменна преса натоварва най-силно предното рамо.

В зад врат влиза яко трапеца.

ПРеса зад  врат акцентира повече върху средното рамо. Преса пред гърди удря повече предно рамо :)

Трапеца се води “дърпащ” мускул. Така че няма как като избутваш щангата да се натоварва трапеца. А като я спускаш натоварването е минимално.

Благодаря ви , от тягата има дни в който като е правя усещам голяма болка , а в някой дни не го усещам