Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
06.06.2014
Храна:
#1 “7:30”
Сусамов тахан (80гр), (80гр) Слънчогледов тахан, мед (50гр)
Кефир - Воден
Дробчета от кокошки в масло
Сирене
Маслини
ТРЕН
#2 “20:30”
Няколко лъжици слънчогледов, сусамов тахан и мед
7 яйца в масло
Сирене
Малко сливи
Череши
Кефир - млечен
Магданоз
Маслини
Набиране над 7х32 - 5х32
Под 7 - 7
HSPU 8 - 8
Обръщане 3х60 - 3х60
Вчера докато чакахме да стане време за киното, раздвижих малко на една площадка - Силови, от там кофи на лоста, после набиране надхват и накрая успореден. . . без да се пускам от лоста, до фалит :) 3 пъти го повторих това.
Иии реших да мина на 2 стабилни хранения.Едното сутринта, а другото вечер. . .и без това не качвам килограми, поне да си спестя едно готвене и да остане повече време за почивка. . . от 2 месеца ставам всяка сутрин в 3 часа и когато ми се съберат 2-3 дни без обедна дрямка съм като пребит (nbat)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.06.14 21:22.
07.06.2014
Храна:
#1 “7:30”
Сусамов тахан (100гр), (70гр) Слънчогледов тахан, мед (50гр)
Кефир - Млечен
Зайче със сини сливи
Сирене
Маслини
ТРЕН
#2 “17:30”
Зайче със сини сливи
УЗряло сирене
Кашкавал
Маслини
Кефир - воден
Пъпеш
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.06.14 20:07.
08.06.2014
Храна:
#1 “7:30”
Сусамов тахан (100гр), (50гр) Слънчогледов тахан, мед (50гр)
Кефир - Млечен
Зайче със сини сливи
Сирене
Маслини
Пресен лук
Кашкавал
Череши
ТРЕН
#2 “16:30”
7 яйца
Осолена сланина
Няколко лъжици Сусамов и Слънчогледов тахан, мед
Кефир - Воден
Зайче със сини сливи
Сирене узряло
Маслини
Кашкавал
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.06.14 17:00.
Кофи на лоста 15 - 15
Набиране с 1 ръка и леко побутване от втората 2 - 2
Заден АТГ клек 3х90 - 3х90 - 10х70
Кофи 4х40 - 4х40
Бързичко. . .като за уморен и недоспал човек - толкова :)
Без “Пъмп” имам чувството,че няма да мръдна на размери.Обаче пък за тази работа се изисква много енергия и повечко време, а на мен и двете неща ми липсват.
09.06.2014
Храна:
#1 “7:30”
Сусамов тахан (80гр), (80гр) Слънчогледов тахан, мед (50гр)
Кефир - Воден
Зайче със сини сливи
Сирене
Маслини
Домат
ТРЕН
#2 “20:30”
7 яйца в масло
Няколко лъжици Сусамов и Слънчогледов тахан, мед
Зайче
Сирене узряло
Маслини
Кашкавал
Гъби в масло
Череши
Домат
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.06.14 21:01.
09.06.14
10:43
#3006
Слънчогледовото таханче на коя фирма ти е? Не че има голямо значение де... на мен ми се превърна в любима храна. Купувам си на Зелена земя.
:)
HSPU 8 - 8
Обръщане от вис 3х65 - 3х65
Чуково с дъмбел 10х15 - 10х15
Силово 7
Храната е към 4000ккал, 2000 сутринта и 2000 вечер :)
От 9-ти не съм тренирал, но се надявам днес да поправя това.
Ангажименти и липса на всякакво време. . .и най-важното много сън ми липсва.
15.06
HSPU 10 - 8 - 7
Обръщане и пуш 2х65 - 1х65 - 1х65
16.06
Заден АТГ клек 7х70 - 7х70
Пистолети 7 - 7
Нямах интернет, време и от няколко дни не съм влизал.Това са последните тренировки. . .сега съм малко хремав и много недоспал.
Живот и здраве, ако всичко е нормално, след края на този месец ще имам повечко време :)
21.06
Заден АТГ клек 5х70 - 5х80 - 3х90 - 4х80 - 7х60
Тяга 5х90 - 5х120 - 2х140 - 5х120 - 5х100
22.06
Закуска:
80 гр Сусамов тахан - 80 гр слънчогледов - банан - мед
Кефир - млечен
5 яйца в масло
Прясно и узряло сирене
Пъпеш
ТРЕНИРОВКА
Набиране над 10 - 10
Тесен под 7 - 5
Силово 1 - 1
Силово 2 - 2
Тесен под 5
Вечеря:
Сланина
Прясно и узряло сирене
Сурови бадеми
80 гр Сусамов тахан - 80 гр слънчогледов - банан - мед
Кашкавал
Тренировка #2
Кофи на лоста 17 - 17 - 15
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.06.14 12:38.
23.06
Заден АТГ клек 7х60 - 7х80 - 7х80
HSPU 9 - 8 - 8
Храна няма да пиша :P
25.06
СС от
Набиране надхват 3х
Кофи на лоста 3х
Набиране с една ръка и помощ с един пръст от другата 3х
Набиране тесен раменен подхват 1х
Повторения не съм броил, затова само серийките вписвам :)
26.06
Заден АТГ клек 7х80 - 7х80
HSPU 10 - 10
Обръщане от вис и пуш 2х65 - 2х65
Заден АТГ клек 5х80
HSPU 6
Втората
Единични повторения силово на лоста, през 5-10 секунди - до отказ.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.06.14 21:25.
27.06
Набиране надхват 15 - 10 - 7
Кофи на лоста 13 - 13 - 10
Тесен подхват 7 - 5 - 5
28.06
Кофи 10х32 - 10х32
Заден АТГ клек 7х80 - 7х80
HSPU 6
Лицеви 11
Кофи 9
Заден АТГ клек 5х80 дроп 10х60
29.06
Набиране под 9х32 - 7х32
Лицеви 27 - 17
Обръщане с двупудовката 10 - 5 на ръка
Кофи на лоста 12
Набиране над 7
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.06.14 13:39.
02.07.14
Закуска:
- 7 маслини
- Узряло сирене
- Кашкавал
- 5 пресни чушлета
- Сланина
- Готвено зеле
- Домат
- Млечен кефир
Преди трен:
- Няколко лъжици слънчгледов и сусамов тахан, мед
- Пъпеш
ТРЕН
След Трен
- Няколко лъжици слънчгледов и сусамов тахан, мед
- Пъпеш
- Заешко дробче с лук и масло
- 5 пресни чушлета
- Узряло сирене
- Домат
- 3 кайсийки
Междинно
- Сурово кашу
Вечеря
- Няколко лъжици слънчгледов и сусамов тахан, мед
- Пъпеш
- Узряло сирене
- Кашкавал
- 5 пресни чушлета
- Сланина
- 2 Домата
- Млечен кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.07.14 20:22.
Стоки на ръце - 5 - 10 мин се заигравах.
Заден АТГ клек 5х80 - 5х80 - 5х80
HSPU 10 - 5 - 4 - 4
03.07.14
Закуска:
- Зайче със стафиди
- 7 маслини
- Узряло сирене
- 3 пресни чушлета
- Домат
Преди трен:
- Няколко лъжици слънчгледов и сусамов тахан, мед
- 3 кайсийки
ТРЕН
След Трен
- Няколко лъжици слънчгледов и сусамов тахан, мед
- Пъпеш
- Узряло сирене
- Кашкавал
- 5 маслини
- 5 пресни чушлета
- Сланина
- 2 Домата
- Млечен кефир
- Воден кефир
Междинно
- Няколко лъжици слънчгледов и сусамов тахан, мед
- Сурово кашу
- Узряло сирене
- Домат
ТРЕН 2
Вечеря
- Зайче със стафиди
- 5 чушлета
- Салата с домати, магданоз, лук, сирене и зехтин
- Млечен кефир
- Пъпеш
Тренировката:
Набиране подхват 5х40 - 5х40 - 5х40
Силово на лоста 5
Ако имам възможност, довечера ще потренирам пак :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.07.14 19:32.
04.07.14
Закуска:
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- Зайче със стафиди, в масло
- 2 маслини
- 5 пресни чушлета
- Домат
Преди трен:
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- Сурово кашу
- 3 кайсийки
ТРЕН
След Трен
- Чаша прясно мляко
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- 5 маслини
- 5 чушлета
- Сланина
- Салата с домати, магданоз, лук, сирене и зехтин
- Пъпеш
- Воден кефир
Междинно
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- 3 кайсийки
ТРЕН 2
Вечеря
- Зайче със стафиди, в масло
- Салата с домати, магданоз, лук, сирене и зехтин
- 5 чушлета
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.07.14 22:03.
05.07.14
Закуска:
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- Кашкавал
- Сланина
- 5 маслини
- 2 пресни чушлета
- Домат
- Млечен Кефир
Преди трен:
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- Сурово кашу
- 3 кайсийки
ТРЕН
След Трен
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- 4 яйца в масло
- 4 пресни чушлета
- 3 маслини
- Узряло сирене
- Домат
- Пъпеш
Междинно
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- Сурово кашу
- Домат
- Узряло сирене
ТРЕН 2
Вечеря
- Сланина
- 5 маслини
- 5 чушлета
- Домат
- Узряло сирене
- Млечен кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.07.14 20:22.
06.07.14
Закуска:
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- 3 яйца в масло
- Узряло сирене
- 3 маслини
- 5 пресни чушлета
- Воден Кефир
Преди трен:
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- 3 кайсийки
ТРЕН
След Трен
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- Сурово Кашу и Бадем
- Сланина
- 5 маслини
- 5 чушлета
- Домат
- Узряло сирене
Вечеря
- Сурово Кашу
- Сърце с лук, в масло
- Пресни чушлета
- Домат
- Узряло сирене
- Гъби
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.07.14 21:10.
Първата
Стойки на ръце - 5 - 10 мин се заигравах.
Заден АТГ клек 5х95 - 5х95 - 5х95
HSPU 7 - 5 - 4
07.07.14
Закуска:
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- 2 маслини
- Сланина
- Млечен Кефир
- Сурово Кашу
Преди трен:
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- Воден Кефир
ТРЕН
Обяд
- Свински език в масло
- Узряло сирене
- 5 маслинки
- Домат
- Чаша прясно мляко
Междинно
- Сурово Кашу
Вечеря
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- 3 яйца в масло, със сирене, 5 пресни чушлета, 5 маслини и един домат. . .заприлича повече на салата, но беше БОЖЕСТВЕНЯРСКО (inlove)
Колко е вкусна истинската храна. . .не знам с какъв акъл преди време се хранех с боклучавата от магазините (nstick) Хубаво е, че с годините, човек осъзнава много неща, учи се от грешките си и се стреми към по-добро :) (nlick)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.07.14 19:27.
Някой да знае място около Пловдив, от което мога да се снабдя с конско месо ?
Координати, телефон, цени ?
Може и на ЛС :)
п.с. Саше, помня, че ти говореше за някъде на 60км, но нищо конкретно :P
Втората
Набиране подхват 5х40 - 5х40 - 10 - 10
Кофи 5х40 - 5х40 - 10 - 10
08.07.14
Закуска:
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- 3 маслини
- 5 чушлета
- Сланина
- Млечен Кефир
- Сурово Кашу
Преди трен:
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
ТРЕН
Обяд
- Сурово Кашу
- 3 яйца в масло, със сирене, 5 пресни чушлета, 5 маслини, червен пипер и един домат
- Воден Кефир
Междинно
- Няколко лъжици слънчогледов и сусамов тахан, мед
- Сурово Кашу
Вечеря
- Сурово Кашу
- Готвено зеле със свинско
- 5 чушлета
- Узряло сирене
- Домат
Утре изчезваме на почивка за няколко дни. Взимам 1 буркан мед, един сусамов тахан и един слънчогледов. . .известно количество сурово кашу и пъъъълен релакс (nlick)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.07.14 21:07.
Трен
Заден клек 10x80 - 10x80
HSPU 8 - 7 - 5
Заден клек 7x80
Стойки на ръце
Имах по-добри опити, обаче чак накрая ми хрумна да снимам :) Без да се усетя смених формата на mp4, но пак става за гледане :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.07.14 10:39.
08.07.14
16:34
#3040
казано от Иван П. на 07.07.14, 12:58:
Някой да знае място около Пловдив, от което мога да се снабдя с конско месо ?
Координати, телефон, цени ?Може и на ЛС :)
п.с. Саше, помня, че ти говореше за някъде на 60км, но нищо конкретно :P
Ще те имам предвид Ванка, като има оферта ще ти се обадя. В момента няма нищо.